正確的瘦身運(yùn)動(dòng)是怎樣的

雖然說運(yùn)動(dòng)能夠減肥，但是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式是不會(huì)有這個(gè)作用的。如果大家下定決心要減肥，那就按照正確的瘦身運(yùn)動(dòng)方法去做，結(jié)果總不會(huì)太讓人失望?？墒?，大家很難區(qū)分哪種運(yùn)動(dòng)是正確的的，所以，接下來就特地為大家說明一下。

1.運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)

若運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運(yùn)輸。做大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，心臟輸出量不能滿足肌體對(duì)氧的需要，使肌體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。

無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運(yùn)動(dòng)耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平降低，人們往往會(huì)食欲大增，這對(duì)減脂是不利的。

2.短時(shí)間運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主。

3.快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會(huì)越練越“粗“。

以上三點(diǎn)就是正確的瘦身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，只有具備了這三個(gè)特點(diǎn)，才能真正地稱之為瘦身運(yùn)動(dòng)，最后才能真正地達(dá)到減肥的目的。這樣一來，大家在區(qū)分瘦身運(yùn)動(dòng)的正確性時(shí)就會(huì)容易些，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，最終就能夢(mèng)想成真，實(shí)現(xiàn)自己的減肥夢(mèng)。