?身體各部位瘦身的方法

瘦身是每個(gè)女性的必修課，至少對于女性來說是這樣的，女性對于瘦身的目標(biāo)可謂癡狂，為了減肥能夠不惜一切的代價(jià)，所以，女性對瘦身的問題是比較關(guān)注的，身體各部位瘦身的方法有許多，這是一種全面的瘦身，需要女性做到以下幾點(diǎn)才能夠完成瘦身的愿望。下面就來看看吧。

減肥原則

1、科學(xué)安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。

減肥是一個(gè)嚴(yán)肅的話題，因?yàn)獒t(yī)生對肥胖的定義于女性對肥胖的定義完全不一樣，女性可能認(rèn)為自己體重超過了多少就是肥胖的表現(xiàn)，其實(shí)這是一種不健康的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)闹臼蔷S持健康的必要條件，所以，身體各部位瘦身對女性來說不是必要的。