腹部瘦身瑜珈動(dòng)作有哪些

現(xiàn)在很多人都對自己腹部堆積過多脂肪都比較反感，認(rèn)為這個(gè)部位堆積過厚的脂肪，會影響自己腰部的形象，特別是對于女性來說，都想更好的展現(xiàn)自己的腰腹部性感形象，當(dāng)自己腹部堆積過多脂肪，就失去了展現(xiàn)機(jī)會，因此就想通過腹部瘦身瑜伽，盡快讓自己腹部平坦性感，那么腹部瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些，就來一起了解了解。

一、蝴蝶式

1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

二、天鵝式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

三、開合v字式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

四、蓮花式

1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前。

2、吸氣的同時(shí)，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放松。

瑜伽現(xiàn)在是很多女性，選擇鍛煉身體，選擇瘦身，特別好的一種方法，所以對于很多腹部堆積脂肪過多的女性，通過瑜伽的鍛煉，只要掌握方法，按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，能通過瑜伽鍛煉方法，盡快讓自己的腹部脂肪，通過瑜伽的鍛煉，就能盡快去除，讓自己擁有平坦腹部，帶給自己無限的驚喜。