到底什么運(yùn)動(dòng)瘦身效果最好？

美麗的臉蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友離不開的話題，說(shuō)到瘦身減肥，最科學(xué)的方法是靠運(yùn)動(dòng)和飲食。運(yùn)動(dòng)不僅能消脂還能減壓。運(yùn)動(dòng)的類型有很多，不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的瘦身效果，哪種運(yùn)動(dòng)鍛煉的瘦身效果會(huì)更好呢?下面小編就為大家介紹一些瘦身效果較佳的運(yùn)動(dòng)方法給大家。

1.打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來(lái)，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，鍛煉起來(lái)有點(diǎn)難度。

2.打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

3.打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

4.水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

上面介紹的4種鍛煉方式都是比較有效的，大家可以按興趣選擇適合自己的，但是一定要注意使用正確的技巧和方法去練習(xí)，這樣才能帶來(lái)更好的瘦身效果，否則會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。另外，運(yùn)動(dòng)前后，注意不要忘了拉伸，也能避免受傷。