到底怎樣鍛煉可以瘦身？

如今不少女性為了能有苗條的身材而瘋狂地節(jié)食，結(jié)果餓得低血糖卻仍然不見瘦。節(jié)食當(dāng)然是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)才是正確的減肥方式，如何鍛煉才能有效瘦身呢?這是很多減肥者都想知道的問題。下面小編介紹幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方法，不僅能活動(dòng)筋骨，還塑造體形，趕緊練起來吧。

每天爬樓梯

從每天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計(jì)算，臺(tái)階加起來全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來回，上下各一次。爬樓也有要點(diǎn)，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這是為安全考慮。爬完后要記住做做拉伸動(dòng)作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

飯后站半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時(shí)就可以站一會(huì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90度至120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

以上就是鍛煉瘦身的方法，大家在運(yùn)動(dòng)完后并不是不能吃東西，健康的減肥不是少吃，而是健康的多吃，在運(yùn)動(dòng)完之后補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)反而有益身體新陳代謝，更有助于減脂。另外，除了吃，在鍛煉完后要記得熱身，避免肌肉腿型。