哪些人夏天容易胖 五大原因讓你夏天也難瘦

炎炎夏日人體消耗量增大，按道理講人們應(yīng)該會變瘦，可是很多人發(fā)現(xiàn)一個夏天下來不瘦反胖?這是什么原因呢?

通常人們都是夏天會瘦一些，其原因包括:

①酷暑季節(jié)的高溫高與隆冬季節(jié)的寒冷一樣，使人體自身的基礎(chǔ)代謝率高于氣溫適宜時期，基礎(chǔ)代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;

②高溫使人不適甚至煩躁，不佳情緒影響攝食中樞并導(dǎo)致消化功能減退，造成進(jìn)食減少，使人消瘦。

但是，還有一些因素使得夏季里消耗減少或者進(jìn)食增加，這樣人非但不瘦，反而胖了起來。我們觀察導(dǎo)致夏天發(fā)胖的問題有:

①多靜少動。高溫環(huán)境使人惰性增加，長時間坐臥，活動減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖;

②多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養(yǎng)價高，而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜;

③喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強(qiáng)，因此進(jìn)食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;

④夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進(jìn)餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖;

⑤心理因素。認(rèn)為夏天人的消耗大，要加強(qiáng)營養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。