體重輕看起來胖怎么減?

每個人的體型不同，有的人看起來不胖，但體重比較重，有的人看起來比較重，但體重卻又很輕，對于體重看起來胖的原因有很多，比如肉松，人體比例不協(xié)調(diào)，還可能是因為臉部肉多，讓人看起來就比較胖一些了，如果體重過高即便看起來再輕最好減肥，體重輕看起來胖怎么減?接下來我們來看看吧。

一.體重輕看起來胖原因

1.身上的肉過于松弛

身上的肉過于松弛應(yīng)該是出現(xiàn)在大部分胖子身上的狀況了吧，松弛的肉一般都會出現(xiàn)在你的肚子上，形成游泳圈，還有堆在下巴上，讓你擁有雙下巴，還有你的大腿上，讓你的腿遠遠看去，就好像是一只大雞腿一樣，這也就是你看上去胖的原因，要想改變這樣的現(xiàn)狀，妹子們記得對于肉肉松弛的部位多多進行鍛煉哦，身上的肉緊實了當(dāng)然看起來就瘦了。

對于肚子上有肉肉的女生來說，最好是穿寬松一點的衣服，可以很好遮掩住身上的肉肉，也可以和別人一樣美美哦。

2.臉蛋肉多

咳咳，雖然我們很委婉的說是臉蛋肉肉的，但實際上!就是臉大啊，所以這是令人欲哭無淚的，臉蛋肉肉的女生看起來必然會比小臉蛋的妹子胖了，這也就是為什么你看起來和你的體重不相符合的原因。所以，妹子們可以通過按摩的手法來進行瘦臉哦。

臉蛋肉肉的女生整個臉看起來就是圓圓的，也會給人一種圓潤可愛的感覺。這樣的女生如果穿上小圓領(lǐng)的衣服更加甜美。

3.比例不協(xié)調(diào)

比例不協(xié)調(diào)曾令多少女生崩潰過想必自己心里很明了吧?現(xiàn)在我們說的比例不協(xié)調(diào)可不是腰部和腿部的比例而已哦，還有四肢的骨骼和盆骨的原因，比如說一個妹子的四肢骨骼很大，那么手臂和腿看起來就會很胖，盆骨很大的話，那么腰和臀部也會顯得特別大，看起來就會比同體重但是骨骼小的妹子胖很多，這樣的原因是無法改變的，妹子們只能通過穿搭來顯瘦了。

比如說手臂粗，在夏天的時候手臂粗的女生就傷心了，多數(shù)時間都會選擇穿著荷葉袖這種衣服，在冬天的選擇就很多了啦，只要是長袖就很好了，但最佳的選擇就是選擇燈籠袖啦，既能遮住粗粗的手臂，有很美哦。

4.水腫

相信大家都知道水腫的樣子吧?看起來是不是圓圓的呢?所以很多女生看起來是胖胖的，但不過其實就是水腫的虛胖罷了，體型看起來很臃腫，其實體重真的很輕，我們所說的水腫，大部分的原因就是我們體內(nèi)的濕氣太重了，然后就容易看起來虛胖。

二.減肥方法

可以遵循熱身+無氧運動+有氧運動的步驟.最簡單的運動方案就是:

1.慢跑3到5分鐘.總之達到身體微微出汗或者發(fā)熱的效果即可停止.

2.做仰臥起坐和俯臥撐.

3.然后出去跑5公里,兩天或者三天一次.

此外,平時在家也不妨多做做卷腹、平板支撐這樣的核心訓(xùn)練.再配合一些小啞鈴、實心球這樣的器材,也能夠很好地增肌塑形.

三.注意事項

容易水腫的妹子們除了要注意運動之外，最好不要在睡覺之前喝水哦，否則第二天早上會腫得連眼睛都睜不開。