怎么樣可以瘦腿就5天 這7種方法可有效瘦腿

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，不少上班族長期久坐，不運動。難免腿部會堆積許多肉肉，很是難看。想練出一條大長腿，但卻怎么練也練不出來，其實不用擔心，每天早上起床或者睡前可以做一些簡單的腿部動作，減少局部脂肪的囤積，小編來告訴您幾個瘦腿小方法。

怎么樣可以瘦腿就5天

1、坐姿曲髖

坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右腿，重復6次。

2、空中腳踏車

慢慢做，拉伸腿部線條。

3、雙腿夾水瓶

放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復6次。

4、扭膝兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。

5、泡腳每晚用熱水泡腳，經常保持雙腳溫暖。這樣能使全身血液暢通。

6、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。

7、敲膽經

用拳頭敲打刺激膽經，讓大腿外側堆積在膽經的垃圾排出。達到瘦腿的效果。注意來姨媽的時候就不要敲了，平時坐久了或者想起來的時候敲一敲。