怎么樣可以瘦腿就5天 這7種方法可有效瘦腿
現(xiàn)在生活節(jié)奏快,不少上班族長(zhǎng)期久坐,不運(yùn)動(dòng)。難免腿部會(huì)堆積許多肉肉,很是難看。想練出一條大長(zhǎng)腿,但卻怎么練也練不出來,其實(shí)不用擔(dān)心,每天早上起床或者睡前可以做一些簡(jiǎn)單的腿部動(dòng)作,減少局部脂肪的囤積,小編來告訴您幾個(gè)瘦腿小方法。
怎么樣可以瘦腿就5天
1、坐姿曲髖
坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時(shí)抬高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右腿,重復(fù)6次。
2、空中腳踏車
慢慢做,拉伸腿部線條。
3、雙腿夾水瓶
放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重復(fù)6次。
4、扭膝兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、泡腳每晚用熱水泡腳,經(jīng)常保持雙腳溫暖。這樣能使全身血液暢通。
6、游泳
人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。
7、敲膽經(jīng)
用拳頭敲打刺激膽經(jīng),讓大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)的垃圾排出。達(dá)到瘦腿的效果。注意來姨媽的時(shí)候就不要敲了,平時(shí)坐久了或者想起來的時(shí)候敲一敲。
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