瘦小腿最有效的方法

在我們身邊有很多小腿粗的人，小腿粗會影響一個(gè)人的整體美感，那么瘦小腿最有效的方法是怎樣的呢？下面為大家作介紹。

瘦小腿最有效的方法

1.高抬腿運(yùn)動

高抬腿是瘦小腿不錯(cuò)的方法，腿抬的越高那么腿部脂肪的燃燒就越為迅速，只要我們能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就能夠看出來。但是在這個(gè)過程當(dāng)中就建議大家一定要注意適當(dāng)放松，因?yàn)檫\(yùn)動過后注意適當(dāng)放松是可以避免我們肌肉緊繃的，在這個(gè)過程當(dāng)中就能夠避免我們出現(xiàn)小腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，對于瘦小腿來說是非常有幫助。

2.飲食

血液循環(huán)不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3.粗鹽

粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

4.爬樓梯

上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最經(jīng)濟(jì)環(huán)保并且也最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽略。通常情況下我們可以借助腳跟或腳尖的力量來進(jìn)行上樓梯，這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常有幫助的。

5.按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會有明顯的改善。

6.刮腿

每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤。買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

7.蹬空中自行車

這是一個(gè)很有效的瘦小腿方法，在家就能輕松做到。在地上鋪上一張瑜伽墊，躺上去，雙腳抬起反復(fù)做蹬空中自行車動作。

大家在家有空的時(shí)候不妨試著做一下，但是一定要長期堅(jiān)持哦。