腿上有肌肉怎么瘦呢

腿，對于女性來說是很重要的，俗話說得好，身材好不好，先看腿最清楚，如果女人的身材好，那么腿就非常的細，看起來也非常的舒服，到了夏季的時候穿短褲的話也是展現(xiàn)自己美麗身材的時候，而春天的時候很多人喜歡穿絲襪，這個時候也是凸顯腿的時候，如果腿太粗的話，很多人覺得穿絲襪不好看，那么腿上有肌肉怎么瘦呢?

步驟一:打松結(jié)實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

步驟二:加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三:最后沖刺瘦腿物

進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

腿上有肌肉到底該怎么瘦，通過上面內(nèi)容介紹相信很多女孩子都知道了該用什么方法才是最好的吧，用這些方法來給自己瘦腿的話也不是最佳的方法，最好是在進行這些運動來給自己減肥瘦腿的同時還讓自己的飲食改善改善，讓自己吃一些清淡并且不能有脂肪含量的食物。