怎么可以快速瘦腿，不同部位不同的瘦腿方式

腿部的瘦與粗是會影響女人整體胖瘦的重要標準，所以每個女孩都不希望自己的腿部粗，因為一不小心就會被別人說成大象腿，但是很多人也會苦惱，到底怎么辦才可以瘦腿呢?下面小編就教大家?guī)讉€快速瘦腿的方法，需要瘦腿的美眉快點學起來吧。

(一)、大腿前側

瘦腿運動1:直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

瘦腿運動2:請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復此動作3組20次。

瘦腿運動3:直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。

(二)、大腿后側

請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。

(三)、大腿內(nèi)側

瘦腿運動1:請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。

瘦腿運動2:如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次。

瘦腿運動3:直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。

以上這些就是小編為腿粗的女孩帶來的幾個可以瘦腿的小方法，希望通過這些方法能夠讓需要瘦腿的人能夠練習起來，剛開始，練習的量不需要那么多，要循序漸進的去完成這些動作，但是一定要堅持。