長時間站立能瘦腿嗎

長時間的站立可以消耗我們的能量，有一定的瘦腿效果，但是我們要掌握正確的方法，站立的時間、鞋子的選擇、站立過后有哪些注意事項都需要我們的重視，否則不僅不能瘦腿，還會有反作用，我們在站立時要選擇舒適的鞋子，站立后要對腿部進行按摩，有利于腿部的血液循環(huán)，晚上，最好用溫水進行泡腳等。

一、站立確實會為人體消耗一部分的能量，也有網(wǎng)友通過站立的方式給身體減輕了一些重量，對于慵懶的躺在床上來說，適當?shù)恼_的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦身功效，但是這站立減肥不能等于長時間站立減肥，要會站，而且不要久站。

二、長時間站立要注意什么

1、如果是長期處于站立姿勢的人群，建議一定要購買質(zhì)量比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧為主，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會給雙腳增加了太多的負擔，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現(xiàn)象。

2、在長時間站立的時候可以適當?shù)淖鱿吕?，踢腿，活動腳踝等動作，使腿部不要長期處于一個緊繃的狀態(tài)，這樣可以促進血液的循環(huán)，減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。

3、長時間站立以后，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液循環(huán)，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。

4、腿部的按摩。兩手可放于小腿的兩側(cè)，有腳踝的位置一直按向膝關(guān)節(jié)位置，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利于幫助靜脈血的回流。

5、最后就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。