豆?jié){可以減肥嗎 豆?jié){搭配這一物減肥效果好

番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教您正確吃番茄、豆?jié){，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓您瘦身效果加倍。

番茄加熱烹調(diào)后實用減肥效果更好

1、超簡單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪！

已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。

營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！

建議您每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇??！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔！

番茄減肥食譜推薦：

加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進(jìn)微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點心！

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！

2、燃脂豆?jié){飲用法則

豆?jié){內(nèi)富含的維他命b群，可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則，您一定要看看！

法則1、飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！

另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！

法則2、搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！

在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。

所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

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法則3、1天1~2杯，也可使用在菜肴里！

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){！

喝豆?jié){注意事項

1.豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。

2.豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

3.有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

4.由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

5.豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

6.常喝豆?jié){注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。