不花錢的三種健康減肥方法

為了減肥，很多MM是花了血本。不管是買塑身衣、減肥儀器還是減肥藥，都是煞費(fèi)苦心，但是，這些東西雖然耗費(fèi)金錢，最后收到的效果卻令人欲哭無淚，可以說是微乎其微。今天，就來給大家介紹三種既健康又快速的減肥方法，而且根本不花錢。

不花錢的三種健康減肥方法

1、雞蛋減肥

很多女性會很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎？多吃雞蛋會不會增長體重?。科鋵?shí)，多吃雞蛋對于女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。

利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜，當(dāng)您的體重達(dá)到一個平衡點(diǎn)，多吃雞蛋可以維持這個平衡，讓減肥瘦身的效果更長久。

雞蛋減肥瘦身就是連續(xù)吃15天左右的煮雞蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數(shù)量保持在5個到9個之間，而且要分成三次吃。

這樣每天攝入的熱量不會太高，能夠有效的減肥瘦身。

2、西瓜減肥

眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助您更好的排出體內(nèi)的毒素，體內(nèi)毒素減少了，新陳代謝當(dāng)然也會重新恢復(fù)正常了。

如果用西瓜減肥方法，那么，您的體重在一個月之內(nèi)很可能會減掉十幾斤哦！

所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均勻的塊，放入各種調(diào)料，當(dāng)做一種小菜來吃。

不但能甩掉體重，還可以美容養(yǎng)顏。不過，在晚上8點(diǎn)后可千萬不要再吃了，會對身體不利，容易出現(xiàn)小肚子。

3、游泳減肥

人在水中的時候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超過平時運(yùn)動的雙倍。

所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過切記游泳后人體的饑餓感是很強(qiáng)烈的，此時要忍住，拒絕狂吃。

哪些減肥方法不用花錢減肥有什么方法減肥的誤區(qū)有哪些

減肥四大誤區(qū)

1、減肥最先瘦下去的是胸部？

真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

但是減肥以后胸部會有一點(diǎn)兒變小是真的。因?yàn)槿榉拷M織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。

建議您去游泳，因?yàn)樗畬π乩膲毫?，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、飽滿。其實(shí)您也不必太在意尺寸，因?yàn)闇p肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。

2、健身器械上的卡路里計算表肯定很精確？

真相：不能百分百依賴它！

有專家對新一代健身器械專門進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)其中70%計算并不精確。原因是這些器械問世時間不長，運(yùn)動科學(xué)家還沒來得及開發(fā)出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步機(jī)等老一代的健身器械計算就比較精準(zhǔn)，尤其當(dāng)您輸入體重和年齡后，密切關(guān)注卡路里監(jiān)測表，如果在同樣長時間內(nèi)做同樣的訓(xùn)練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說明健身效果越來越好。

3、做愛就是最好的有氧運(yùn)動？

真相：論及床上游戲，就是使出渾身解數(shù)、大戰(zhàn)一番，燃燒掉的卡路里也只相當(dāng)于一小段慢走。

做愛時，大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉沒有用任何力，自然消耗得少。如果希望交歡時多消耗一些熱量，最好的辦法是采用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧并不完美，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛過程。

忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會兒！

4、仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓？

真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。

如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓(xùn)練可以去掉這些多余的脂肪。