青春期會(huì)發(fā)胖嗎?青春期發(fā)胖正常嗎?

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肥胖是青春期人群中很常見(jiàn)的,許多學(xué)生的班上總會(huì)有長(zhǎng)得比較胖的同學(xué),還有些同學(xué)雖然胖的不是特別的明顯,但是相比于以前的時(shí)候,確實(shí)是長(zhǎng)胖了,為什么到青春期的時(shí)候很多人會(huì)發(fā)胖呢?青春期發(fā)胖是正常的嗎?下面一起來(lái)尋找答案吧!

1、青春期會(huì)發(fā)胖嗎

青春期會(huì)發(fā)胖嗎?青春期發(fā)胖正常嗎?

青春期發(fā)胖因人而異,有的人會(huì)出現(xiàn)青春期肥胖,也有的人不會(huì)出現(xiàn),青春期出現(xiàn)長(zhǎng)胖現(xiàn)象與多種因素相關(guān),不必急于減肥,由于青春期肥胖與性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用,所以應(yīng)該理智對(duì)待。

2、青春期為什么會(huì)長(zhǎng)胖

1、青春期長(zhǎng)胖與內(nèi)分泌紊亂,體力活動(dòng)不足,攝入熱量太多以及遺傳等因素有關(guān)。

2、青春期性激素的分泌比較多,性激素有促進(jìn)脂肪儲(chǔ)留的作用,能導(dǎo)致肥胖。

3、研究發(fā)現(xiàn),青春期身體活動(dòng)急劇下降是造成體重增加的主要原因,和兒童期相比青春期活動(dòng)量低。

4、青春期生長(zhǎng)發(fā)育快,體內(nèi)需要能量多,但是如果過(guò)量的攝入食物,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,攝入能量比消耗能量多,也很容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

5、家族遺傳,先天性肥胖也是青春期肥胖的一個(gè)原因,青春期是孩子走向成熟的重要階段,此時(shí)第二性征等逐步發(fā)育完全,如果有孩子本身的脂肪細(xì)胞過(guò)大且多,有先天性的體制性肥胖,就會(huì)隨著發(fā)育顯現(xiàn)出來(lái)。

3、青春期急于減肥的危害

注重形象的少男少女們,青春期肥胖是他們的而一個(gè)煩惱,他們會(huì)想要阻止這種長(zhǎng)胖的跡象,所以選擇減肥,節(jié)食是主要的手段,殊不知,長(zhǎng)期節(jié)食易引起營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致心理性厭食,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)跟不上,會(huì)影響身體的長(zhǎng)高,機(jī)體激素的分泌,影響生長(zhǎng)發(fā)育,嚴(yán)重引起慢性疾病。

4、青春期如何避免長(zhǎng)胖

青春期肥胖排除一些不可控因素,剩下的就是自身原因了,因?yàn)樽陨硪蛩匾鸬姆逝譄o(wú)非就是運(yùn)動(dòng)少,吃得多,這是主要因素。

青春期會(huì)發(fā)胖嗎?青春期發(fā)胖正常嗎?

要想防止青春期長(zhǎng)胖,必須必須依賴于合理適時(shí)的飲食,但貪食、愛(ài)吃零食和甜食應(yīng)該避免;多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng);配合內(nèi)分泌激素的分泌,促進(jìn)身體的迅速發(fā)育、成長(zhǎng)。

5、青春期如何鍛煉

(1)起床就做仰臥起坐

早上醒來(lái),就直接在床上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)(例如30次),然后才下床。每天堅(jiān)持一次這樣的運(yùn)動(dòng),男生可以強(qiáng)身,女生可以健體,還可以使自己的意志堅(jiān)強(qiáng),很快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。仰臥起坐也可以成為自己的一個(gè)起床儀式,開(kāi)啟每天積極健康的生活序幕,激勵(lì)自己朝著向上、陽(yáng)光的生活目標(biāo)前進(jìn)。

(2)秘密的走路鍛煉法

心中要有鍛煉身體的意識(shí)。當(dāng)您鍛煉身體的時(shí)候,別人甚至看不出您在鍛煉身體,而您卻變成秘密的得益者。例如,您可以把平常的走路當(dāng)作鍛煉身體的機(jī)會(huì),注意抬頭挺胸,步伐要大一些,速度要達(dá)到平常的三倍。這樣,您天天都有機(jī)會(huì)鍛煉身體。同樣是走1000米,慢悠悠地走和快速地走,鍛煉效果不相同。

(3)每個(gè)星期都要奔跑

青少年人忙于學(xué)業(yè),平常都是坐著學(xué)習(xí)的時(shí)候多,而您的身體渴望得到足夠的鍛煉(糟糕的是自己往往覺(jué)察不到)。所以,不管學(xué)業(yè)多么忙,都要設(shè)法保證每個(gè)星期跑步三次,每次約跑1200米。讓自己有機(jī)會(huì)奔跑,體驗(yàn)像一陣風(fēng)一樣跑的快樂(lè),這是身體的需要。經(jīng)常奔跑可以使您的身體發(fā)育得更加勻稱(chēng)、健美。

(4)引體向上好處多多

學(xué)校里都有單杠這種體育器材,要多加利用,不然太浪費(fèi)了。不論男生女生,三五個(gè)同學(xué)輪流做引體向上,看誰(shuí)做的多(每次做到筋疲力盡為止就達(dá)到效果)。這是針對(duì)現(xiàn)代人類(lèi)缺少上肢強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充鍛煉,尤其對(duì)握筆、握鼠標(biāo)的人有良好的作用。您不想上肢繼續(xù)退化,就要多做這個(gè)引體向上運(yùn)動(dòng),還可以防止駝背。

(5)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)使人靈敏

青春期會(huì)發(fā)胖嗎?青春期發(fā)胖正常嗎?

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)能鍛煉人靈敏的反應(yīng)能力,使身體強(qiáng)壯和健美。課余時(shí)間可以跟同學(xué)好友一起進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。乒乓球、羽毛球、籃球、排球和足球等等,都可以滿足您鍛煉身體的需要。另外,球類(lèi)運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)您的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),同時(shí)又可以建立友誼,健全人格。

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