跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎
腹部肥胖是當(dāng)今我們生活中比較常見的一種現(xiàn)象,尤其是經(jīng)常久坐辦公室的上班族,肚子肥胖就會導(dǎo)致我們穿什么衣服都非常的難看,這樣會嚴(yán)重的影響著自身的形象,并且對健康也是非常不利的,但是想要減掉肚子上的贅肉一定要多進(jìn)行運(yùn)動才能達(dá)到更好的效果,并且不會對身體造成傷害,下面一起了解下跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎。
跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎
跳繩是全身運(yùn)動,能塑形體。
我之前全身的肉都是松松垮垮的,看起來塌塌的,特別是手臂和腰間的肉很松,大腿根部肌肉塊很大,很難看。為了減肥開始選擇跳繩,從1000個(gè)開始,每隔兩天增加200個(gè),最后在做一些大約10分鐘的瑜伽練習(xí)調(diào)整氣息,然后按摩放松腿部肌肉,以防肌肉結(jié)實(shí)變蘿卜腿。就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)星期,照鏡子看身材明顯收緊很多,最明顯的就是甩掉了屁股上的肥肉,我的大腿塊肌不見了,有線條了;雖然體重上沒有明顯的下降,但是的確重塑了身形,肉都收緊而有形狀了,相信持之以恒體重應(yīng)該也是會減下來的。
如果要很快見效的減掉腹部脂肪,我可以支你一招,也是最近才發(fā)現(xiàn)的小招數(shù),果然有效果,特別是針對那些不喜歡也不能堅(jiān)持仰臥起坐的MM來說,尤其像我;小妙招就是,有意識的收腹,不管是刷牙,吃飯,看電視,走路,坐著,或是聊天,隨時(shí)隨刻只要想起就要有意識的收腹,只要堅(jiān)持一天隨時(shí)叮嚀自己收腹,那么第二天自己就會習(xí)慣性的有意識收腹了,這招不錯,收腹很耗力一天下來晚上對著鏡子看小腹明顯結(jié)實(shí)了很多,相信長期堅(jiān)持下去,我們也能成小“腹婆“。
如果想要效果更明顯,飲食上也要配合,千萬千萬要注意,不要吃面食類,特別是面包,油炸類食物,最容易促使肚子,腹部,胃部脂肪的形成,我就是一直飽受這些東西的殘害以致成現(xiàn)在隨時(shí)隨刻都要想方設(shè)法的減肥。
上面就是對跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎的介紹,通過了解之后我們知道跳繩是一種全身性的運(yùn)動,能起到很好的簡肚子脂肪的作用,但是我們一定要長期的堅(jiān)持才能有更好的效果,另外減肥不能走捷徑盲目的服用減肥藥等,
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