怎么鍛煉瘦肚子呢？

很多的朋友在平時(shí)很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其是在每次吃完飯以后直接往辦公室里面一坐，長時(shí)間下去會(huì)使得食物當(dāng)中大量的脂肪在腹部出現(xiàn)堆積，而出現(xiàn)有游泳圈，嚴(yán)重的影響到人的形象，并且過度肥胖還可能會(huì)引起一些身體疾病，這時(shí)候最好是能通過一些運(yùn)動(dòng)來減肚子。

只練腹肌會(huì)讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形。

一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥“計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。

許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾?，肚子?huì)更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳“就能治好病。

減肥需全身性脂肪消耗從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;

瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

平時(shí)很多的方法都會(huì)有很好的減肥作用，運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)為減肥效果最好以前相對(duì)比較安全的一種方法，只是要想通過運(yùn)動(dòng)來減肚子，平時(shí)需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠達(dá)到很好的效果，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，對(duì)飲食進(jìn)行合理的調(diào)整也是非常重要的。