減腹部贅肉的好方法是什么？

很多朋友都在抱怨說(shuō)肚子上的肉越來(lái)越多了，不僅僅是女性朋友有很?chē)?yán)重的贅肉，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，很多人也有這方面的困擾呢。其實(shí)不用擔(dān)心啦，想要減掉腹部的贅肉有很多種很有效果的方法。其實(shí)這些方法中不僅僅是靠運(yùn)動(dòng)，還需要注意個(gè)人生活的習(xí)慣，還有很多飲食方面的問(wèn)題呢。

用減肥球代替你的椅子

也許你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。

做仰臥起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來(lái)，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

彎身仰舉

如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

把贅肉跳出去

所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時(shí)可以燒掉400卡路里——跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多的關(guān)于減腹部贅肉的好方法。朋友們一定要注意不僅僅是需要運(yùn)動(dòng)，還需要保持好的生活習(xí)慣哦。對(duì)于要求坐著的上班族來(lái)說(shuō)可能更需要自己的毅力了。朋友們一定要要記得能站著的時(shí)候就不要坐著哦。要利用能鍛煉的機(jī)會(huì)哦。