怎么樣做月子瘦的快

生完孩子后，新媽媽們?nèi)匀粫?huì)比產(chǎn)前更胖。這時(shí)，減肥并不容易。一方面，喂養(yǎng)孩子需要卡路里。另一方面，媽媽們也擔(dān)心在月子期間進(jìn)食和睡覺的模式會(huì)使她們的體形變得越來越失控。那么，怎么樣做月子瘦的快呢?學(xué)會(huì)下面的這些飲食和鍛煉方法，相信控制體重不是問題!

坐月子吃什么瘦得快

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237

克)體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。坐月子減肥，媽媽們可以從水果入手:

1.蘋果:蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進(jìn)身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。

2.甜橙:這種水果含維生素C多、纖維度多，并且熱量低，甜橙富含纖維素可有助于排便，所以吃甜橙可以促進(jìn)身體的廢物和有害物質(zhì)排出，清理腸胃。

3.番石榴:產(chǎn)后吃什么可以瘦身?番石榴是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。

產(chǎn)后減肥的方法

1、熱瑜伽減肥法:瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

2、床上減肥法:產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。

每一個(gè)女性都想當(dāng)一個(gè)好媽媽，也想當(dāng)一個(gè)辣媽。想要保持美好身材是每一個(gè)女性朋友的愿望，但是不要為了減肥而忽視了寶寶的喂養(yǎng)，更不要過度減肥。同時(shí)，母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)生母乳時(shí)消耗的卡路里比走路可多得多。所以媽媽們也不要為了保持身材拒絕母乳，反而失去了天然的減肥工具。