瘦小腿的瑜伽招式你會(huì)幾個(gè)

我們現(xiàn)在生活條件在不斷的變好，但是很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪绣憻捄瓦\(yùn)動(dòng)的工作越來(lái)越差，所以身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象也是非常的常見(jiàn)的，尤其是小腿部位，更是有許多的脂肪，非常的難看，其實(shí)我們即使小腿發(fā)胖也不要著急，大家可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)瘦小腿的，下面我們一起來(lái)看看。

單腿下犬式

從下犬式開(kāi)始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。然后我們大家需要保持這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)做深呼吸四五次，然后逐漸的放松就可以了，每天堅(jiān)持練習(xí)單腿下犬式可以幫助我們有效的瘦小腿，塑造腿型。

伸展半橋式

當(dāng)然，瑜伽中的許多動(dòng)作都是有著非常不錯(cuò)的瘦小腿的作用的，比如伸展半橋式對(duì)于幫助我們瘦小腿的效果就是非常好的，下面我們來(lái)看看伸展半橋式的動(dòng)作要領(lǐng)。從單腿下犬式開(kāi)始，慢慢的放下右腿，同時(shí)右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

上面我們了解了許多的可以瘦小腿的原價(jià)招式，我們可以知道，日常生活中可以幫助我們瘦小腿的瑜伽招式也是非常多的，比如經(jīng)常練習(xí)單腿下犬式或者伸展半橋式，可以幫助我們拉伸小腿肌肉，促進(jìn)小腿部位脂肪的消耗，從而起到瘦小腿的作用，所以我們經(jīng)常練習(xí)這些瑜伽是不錯(cuò)的選擇。