減肥人士要注意了，長(zhǎng)期吃素危害可不小

吃吃喝喝是每天都要進(jìn)行的事情，因?yàn)楦鱾€(gè)器官的運(yùn)行都要依靠營(yíng)養(yǎng)支持，因此現(xiàn)代人對(duì)飲食特別關(guān)注，有些人甚至主張素食主義，認(rèn)為只吃素食，身體能夠變得更加健康，也能夠使減肥的速度變得更快，但其實(shí)吃素食這件事，也像其他事情一樣過(guò)猶不及。

吃素為什么對(duì)減肥有幫助？

同等重量的素食和葷食，所含有的熱量有很大的區(qū)別，素食的熱量低，脂肪含量也特別低，而葷食則完全相反，如果在減肥期間只吃素食減肥效果會(huì)更明顯一些，因?yàn)槟軌蛟诙虝r(shí)間內(nèi)消耗多余的脂肪和熱量，但也更容易反彈。

長(zhǎng)期吃素減肥有哪些危害？

1、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

如果長(zhǎng)期只吃素食，不吃任何葷食，則會(huì)使胃酸和消化酶的分泌量大幅度減少，就連味覺(jué)也會(huì)有所降低，從而導(dǎo)致食欲不好，久而久之則會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況，人的精力的源泉其實(shí)就是蛋白質(zhì)和脂肪，而素食當(dāng)中這些物質(zhì)的含量特別小。

2、影響生育

人體激素的分泌也要依靠營(yíng)養(yǎng)均衡，如果每天都只吃素食，則會(huì)使體內(nèi)激素分泌量出現(xiàn)紊亂的情況，當(dāng)雌孕激素受到影響時(shí)，則可能會(huì)影響女性的生育能力，因此不建議女性盲目的進(jìn)行素食減肥，尤其是年齡30的女性，本身的生育能力就已經(jīng)在減弱了，如果再加上持續(xù)素食，生育能力會(huì)下降得更快。

3、加快衰老的速度

脂肪也是身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果只吃素，則會(huì)因?yàn)槿狈χ緦?dǎo)致皮膚更容易出現(xiàn)炎癥，不但衰老的速度變得更快，還會(huì)使皮膚變得沒(méi)有彈性，因?yàn)檫m量的脂肪具有抗氧化的作用。

適當(dāng)?shù)某运仄鋵?shí)是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，但是凡事不要過(guò)度，在吃素的同時(shí)還要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如適量的吃些豆類、種子類以及堅(jiān)果類食物；即使特別厭煩油膩的食物，也要攝入一定量的脂肪，對(duì)預(yù)防皮膚衰老以及抵抗力降低有不錯(cuò)的效果；另外還要注意補(bǔ)鈣，素食主義者不但不喜歡吃肉類食物，就連乳制品也很少喝，因此很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，因此此類人群要注意補(bǔ)鈣，能夠做到均衡飲食更好，如果不想吃葷食，則要盡量喝些乳制品。總而言之，不建議只吃素，適當(dāng)?shù)某匀澥硨?duì)身體也有一定的好處，營(yíng)養(yǎng)均衡才是長(zhǎng)壽健康的秘訣。