練跆拳道的好處是什么 強身自衛(wèi)減肥瘦身優(yōu)化體態(tài)提高柔韌

跆拳道，經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。因為腳法所占比例較高因此跆拳道對于韌帶的要求很高。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法，那練跆拳道的好處是什么呢？快來一起了解看看吧！

練跆拳道的好處是什么？

1、強身自衛(wèi)

練習(xí)跆拳道，掌握基本的自衛(wèi)技術(shù)，身體變得更靈活，反應(yīng)更敏捷。在遇到危險時，能保護自己的人身及財產(chǎn)安全，同時，能加強自我防范意識，從容應(yīng)對復(fù)雜的社會環(huán)境。

2、減肥瘦身，改善身形

跆拳道的訓(xùn)練，將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉，增強細胞活性。長期練習(xí)，能全方位提高女生的力量和耐力，強身健體，提高免疫力。跆拳道高強度的訓(xùn)練，促進汗腺功能，加速新陳代謝，達到減肥瘦身的效果，這比節(jié)食減肥更健康，同時不反彈。

3、提高柔韌，優(yōu)化體態(tài)

跆拳道強調(diào)腿部和腰部的訓(xùn)練，這大大增加了女生的身體柔軟性和靈巧度，且使雙腿線條更優(yōu)美。更結(jié)實，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持女生優(yōu)美體態(tài)有莫大益處。

哪些人不適合練跆拳道？

跆拳道是一項激烈運動，太小的孩子不適合過早進行激烈運動,否則影響骨骼發(fā)育。另外，孕婦最好也不要練跆拳道。3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進行激烈的運動更容易引起骨骼畸形，因此不主張孩子過小的時侯進行跆拳道等武術(shù)方面的訓(xùn)練。8~10歲后，孩子骨骼發(fā)育基本成熟，這時候更適合學(xué)習(xí)跆拳道。

練跆拳道腿會變粗嗎？

一般情況下練跆拳道并不會導(dǎo)致腿變粗，相反跆拳道運動還有助于瘦腿。跆拳道雖然以腿法為主，但是并不過分追求力量訓(xùn)練，更注重柔韌性，因此不會讓腿變粗。練習(xí)跆拳道不僅能讓腿部線條更好看，還可以起到瘦腿的作用。而且練跆拳道還有很多意想不到的好處。

跆拳道的技術(shù)類型有哪些？

技術(shù)型：運動員在比賽中動作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。

力量型：運動員身體條件好，腿長肌肉爆發(fā)力強，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。

散手型：運動員作風(fēng)頑強，比賽中多主動進攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。

進攻型：運動員進攻意識強烈，經(jīng)常是追著對手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動作壓制對手。

防守反擊型：運動員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗，多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然后很直接的回擊。

如何看跆拳道高低等級？

腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶10級、白黃帶9級、黃帶8級、黃綠帶7級、綠帶6級、綠藍帶5級、藍帶4級、藍紅帶3級、紅帶2級、紅黑帶1級或一品、二品、三品、黑帶一段至九段。

腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶10級、白黃帶9級、黃帶8級、黃綠帶7級、綠帶6級、綠藍帶5級、藍帶4級、藍紅帶3級、紅帶2級、紅黑帶1級或一品、二品、三品、黑帶一段至九段。

跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以”級”、”品”、”段”來劃分。級位分為10級至1級，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。所以，練跆拳道既能重新塑造健康身體和均衡體形，還能保護自己，又是當(dāng)今普遍流行的，可以提升氣質(zhì)，但是還是要看個人，具體來說這個的提升氣質(zhì)不大，還是練舞蹈提升氣質(zhì)的大。