喝檸檬水可以減肥是真的嗎 喝檸檬水可以美容是真的嗎

檸檬水是生活中價(jià)位常見的飲品，因其味道可口迷人，因此深受很多人的喜愛，但是喝檸檬水也有許多要注意的地方，那么喝檸檬水可以減肥是真的嗎？喝檸檬水可以美容是真的嗎？喝檸檬水具有減肥的作用，但是也有需要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、喝檸檬水能減肥嗎

檸檬含有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等多種營養(yǎng)。當(dāng)中，檸檬的維生素含量最為人們稱道。因?yàn)楦缓S生素，用鮮檸檬泡水或榨汁來喝，能防止和消除皮膚色素沉著，能起到美白的美容效果。但是它對(duì)減肥的作用并不大。

要達(dá)到減肥的目的就要實(shí)現(xiàn)攝入熱量低于消耗熱量。如果您天天喝檸檬水，但是卻不控制飲食，不增加運(yùn)動(dòng)量，減肥是不可能成功的。而且，喝過檸檬水后，人們?nèi)菀赘杏X饑餓。食欲增強(qiáng)，反而會(huì)多吃。

2、三類人不宜喝檸檬水

1.胃潰瘍患者

因?yàn)闄幟世锩婧写罅康拟}，人體正需要鈣物質(zhì)額吸收。胃酸分泌過多的人，這些分泌物的消化需要吸收鈣，從而會(huì)吸收去檸檬的鈣物質(zhì)。

2.畏寒的人

檸檬水是涼性的，畏寒的人不宜喝。另外，女性在經(jīng)期時(shí)候也盡量不要喝檸檬水。

3.糖尿病患者

雖說檸檬味道很酸，但是檸檬含有大量的糖分。而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的話，會(huì)加重病人的病情。

3、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。