夏季水果減肥有什么誤區(qū) 夏季吃水果減肥要注意什么

夏季很多女性都在減肥，減肥的方法有很多，有些人會選擇吃水果減肥，水果的熱量比較低，營養(yǎng)非常豐富，減肥的時候吃水果是比較好的選擇，不過吃水果減肥也要注意一些誤區(qū)，那么夏季水果減肥有什么誤區(qū)？夏季吃水果減肥要注意什么？

1、夏季水果減肥的誤區(qū)

1、果汁過量當(dāng)心果糖尿

由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害亦比較大。高血糖還會引起果糖尿癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

2、破壞代謝平衡“不合算”

不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個水果一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。

通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動。

2、水果減肥的誤區(qū)有

1、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果您的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

2、要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

若是長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)成份，慢慢地您的身體就會發(fā)出危險警報。

3、持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因為如此，許多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

4、多吃木瓜可以豐胸

這個說法沒什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對產(chǎn)后的婦女來說，的確有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

5、菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

3、夏季減肥喝什么茶

1、蘆薈紅茶

蘆薈是美容圣品，不僅可以外用，也可以內(nèi)服。紅茶可以買做好的茶包，也可以買散的紅茶。用蘆薈肉塊，紅茶，還可以適當(dāng)加些菊花，三者用溫開水沖泡，您會聞到滿滿的茶香，沁人心脾。這道茶可以提升人體新陳代新，加入的菊花還能清熱解毒，除了有減肥的作用，還能美白肌膚。

2、檸檬馬鞭草茶

如果是您是辦公室一族，長時間久坐不動，下身難免會浮腫，沒關(guān)系，讓檸檬馬鞭草茶幫您解決這個問題吧。檸檬馬鞭草是蕓香科花茶，沖泡好的檸檬草馬鞭茶，帶有檸檬的清香氣息，非常受人歡迎，有提神舒緩情緒，利尿減肥的作用，最關(guān)鍵的是，它可以掃除下半身水腫，非常適合辦公室久坐人群服用。

3、枸杞荷葉茶

枸杞能補(bǔ)腎益精，有消除疲勞，預(yù)防心血管疾病，減少肝臟脂肪，促進(jìn)新陳代謝的效果；荷葉是減肥花茶之一，它含有荷葉堿，可以有效溶解脂肪，排出毒素，美容養(yǎng)顏。荷葉加枸杞泡茶，堅持每日飲用，您會發(fā)現(xiàn)身上的肉肉不見了哦。需要提醒各位愛美女士，不要節(jié)食減肥。