不吃飯吃零食能減肥嗎 不吃飯吃零食減肥效果好不好

如果能夠在盡情吃零食的情況下而不長(zhǎng)胖就好了，實(shí)際上很難實(shí)現(xiàn)這點(diǎn)。有些人無(wú)論是吃主食還是零食都存在長(zhǎng)胖的問(wèn)題，但一種說(shuō)法就是吃零食有助于減肥，那么實(shí)際情況呢？尤其在不吃飯的前提下吃零食是不是能夠減肥呢？

1、問(wèn)題解析

科學(xué)合理地吃零食的確有助于減肥，但不吃飯只吃零食則不能減肥。實(shí)現(xiàn)減肥的根本在于避免身體攝入過(guò)多的熱量，如果有效控制高熱量零食的攝入實(shí)現(xiàn)減肥就不難，而不吃飯只吃零食極易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，不但很難減肥，反而長(zhǎng)胖的可能性非常大，所以不要采取這種方式。

2、飲食建議

不吃飯只吃零食的飲食模式對(duì)身體健康危害極大，長(zhǎng)期如此必然造成營(yíng)養(yǎng)失衡，免疫力減低，體質(zhì)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)暴飲暴食或食欲降低的情況。為了真正能夠減肥，應(yīng)當(dāng)在合理補(bǔ)充正餐營(yíng)養(yǎng)的前提下嚴(yán)格控制零食的量和種類，至于此零食的時(shí)間控制則沒(méi)有那么嚴(yán)格。

3、溫馨提示

許多食物尤其是零食被稱為垃圾食品不無(wú)道理，因?yàn)楹芏喑Ｒ?jiàn)的零食都是工業(yè)加工而成，多種添加劑和多種處理方式，雖然口感會(huì)更佳但健康指數(shù)極低。常見(jiàn)的炸雞、薯?xiàng)l、餅干、燒烤、辣條等等都具有一定的危害性，并且含有極高的熱量，想要保持美好身材和健康身體應(yīng)當(dāng)從拒絕垃圾零食做起。