針灸減肥的誤區(qū)有哪些 如何避免針灸減肥的不利影響

對(duì)于針灸這項(xiàng)中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療方法相信大家都有所了解，而據(jù)說(shuō)針灸在治療多種疾病方面都具有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和效果，其中針灸就被應(yīng)用到減肥方面。但關(guān)于針灸減肥很多人并不是很了解，所以容易存在一些誤區(qū)。那么針灸減肥的誤區(qū)有哪些？如何避免針灸減肥的不利影響？

1、針灸減肥的誤區(qū)

效果每日可見(jiàn)

采用針灸減肥，有的人見(jiàn)效快，而有的人見(jiàn)效卻很慢。這是因?yàn)?，針灸減肥不是減重，而是減脂肪。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。減肥效果還與脂肪的特點(diǎn)有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見(jiàn)效不大。任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個(gè)人對(duì)針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。

針扎得越多越好

很多美容院、減肥中心一扎就是三四十針，顧客也認(rèn)為針扎得越多效果越好。其實(shí)，適合針灸減肥的穴位只有10多個(gè)，只有對(duì)癥選穴，才能取得好的效果。

針灸容易感染

針灸用的針都很細(xì)小，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機(jī)體修復(fù)一般很快。如不是因?yàn)槠渌茡p感染，除非是貼了嵌針耳針的一種須注意避水外，其他體針對(duì)日常生活幾乎沒(méi)有影響，洗澡、游泳都不成問(wèn)題。

針灸減肥一勞永逸

針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)。一般需要堅(jiān)持3個(gè)月以上的密集和強(qiáng)度治療特別肥胖的則需半年至一年。當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持1～3年的正常水平。

2、瘦身減肥方法

1.坐下時(shí)提起腳跟

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一天的大部分時(shí)間都是在椅子上度過(guò)的。久坐不起會(huì)令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動(dòng)一下，有助血液循環(huán)，避免肥胖。除了經(jīng)常走動(dòng)，坐下時(shí)提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動(dòng)作雖小，但是可以提拉小腿線條。具體動(dòng)作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然后放下，如此循環(huán)多次。

2.走路時(shí)跨大步伐

眾所周知，走路是一種簡(jiǎn)單健康的減肥方式。但是平時(shí)太過(guò)悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達(dá)到更好的減肥效果，走路時(shí)可以加大步伐并且加快走路速度。

3.起床時(shí)伸個(gè)懶腰

起床時(shí)用不著急著下床，每天允許自己“賴(lài)床”幾分鐘，做做伸懶腰動(dòng)作。早晨伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適。

4.站立時(shí)保持挺直

站立時(shí)彎腰駝背損害骨骼，會(huì)造成身材畸形。而站立時(shí)挺胸收腹能讓一個(gè)人顯得更有精氣神，要注意的是站立時(shí)最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運(yùn)用到瑜伽當(dāng)中，能夠調(diào)整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時(shí)候盡量收腹，而呼氣時(shí)候讓腹部盡量擴(kuò)張。

5.睡前拉伸運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)還能有助睡眠。拉伸運(yùn)動(dòng)有很多，這里小編推薦一個(gè)腿部拉伸的小動(dòng)作。右側(cè)臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸左大腿至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘，左右各重復(fù)3組。