女性如何瘦身減肥 女性朋友瘦身減肥的方法有哪些
減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中關(guān)于減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那您們知道對于女性朋友來說，女性瘦身有什么減肥的方法呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性瘦身減肥的方法。
1、女性瘦身減肥的方法
1.進食之前先喝一杯水或者吃些水果
水沒有熱量，而且能讓您產(chǎn)生飽的感覺。水果富含水分與膳食纖維素，飽腹感強烈，并且相比其他食物，熱量較低。
在您進餐前，先喝一杯水或者吃些水果能夠讓您產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。
2.吃東西時候要專心
很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯。其實這樣三心二意的吃飯，是很容易讓您在不知不覺中攝入更多的熱量，很容易長胖的。
要想控制食欲，減少進食量，就得專心進食。清晰知道哪些食物該少吃，把握進食的量。
2、減肥瘦身要注意什么
1、少吃油炸食物
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜色拉不如炒青菜
生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比您用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)減肥餐的人，小心越減越肥。
3、調(diào)味料重的食物少吃
盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
4、在外飲食盡量以套餐為主
因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
5、多吃蔬菜
蔬菜中的纖維質(zhì)可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食欲，還能幫助您減少熱量攝入哦!
6、避免邊吃飯時邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞，產(chǎn)生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!
7、少量多餐
每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
