喝水能減肥有哪些原因 日常有哪些輕松減肥的方法
在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,相信有很多想減肥的朋友們會想盡各種方法來減肥,但是減肥效果卻不怎么好,還認(rèn)為減肥是一件困難的事情。小編在這里告訴大家,實(shí)際上減肥并不是一件困難的事情,只要平時(shí)注意飲食和多運(yùn)動,然后堅(jiān)持下去就一定可以減肥成功的,而且經(jīng)常喝水也能有減肥的效果喲。那么喝水能減肥有哪些原因?日常有哪些輕松減肥的方法?

一、喝水能減肥的原因
1、水能抑制食欲
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低您的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2、水有助于降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康,容易患高血壓、心臟病,更會影響著您的好身材。膽固醇過高,新陳代謝就會減緩,減肥就更加困難。喝水能降低您的膽固醇還幫您減肥。
3、水有助于您肌肉的增強(qiáng)
人體70%都是水,一旦身體缺水,您體內(nèi)的肌肉彈性就會下降,皮膚也會松弛。多喝水有助于您的肌肉增強(qiáng),而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助于減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10~15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干,而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。
5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝,所以,多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
6、多喝水有助于避免便秘
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便秘。
7、缺水會讓您的體重增加
肥胖者飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時(shí)代謝掉,相反,在缺水狀態(tài)下,身體會自發(fā)性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個(gè)身體的新陳代謝發(fā)生紊亂,導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

8、缺水會讓您混淆饑餓感和干渴感
缺水會讓您混淆饑餓感和干渴感。很多時(shí)候我們感到饑餓感很有可能就僅僅因?yàn)轶w內(nèi)缺水所至。所以,在您想要吃東西的時(shí)候先喝一杯水,等10-15分鐘,這樣就能判斷出您是口渴或者真的是饑餓了,補(bǔ)充充足水分有助于減少熱量的攝入。
9、喝水有助排毒減肥
大吃大喝后身體毒素就會累積,如果不及時(shí)排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產(chǎn)品都更加能幫助您清除體內(nèi)毒素。愛美的您千萬不要讓體內(nèi)毒素變成多余的贅肉哦!
二、日常減肥方法
1、睡眠充足:少于4小時(shí)的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時(shí)間應(yīng)該為7小時(shí)到9小時(shí)。
2、動手做家務(wù):洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯,做這些家務(wù)對我們來說是一件奢侈的事,但是,動手做一些家務(wù)會消耗很多能量,這是常識。
3、佩戴步程計(jì):佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步,積少成多。
4、少吃多餐:營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),對大多數(shù)人來說,與攝入同樣熱量的一天三餐相比,少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
5、快步走:每天快步走,走的速度要像您害怕遲到趕著開會一樣走路。
6、笑口常開:每天笑10到15分鐘會燃燒多達(dá)50卡熱量。
7、吃早餐:您給身體傳遞一個(gè)不餓的信號,它就開始燃燒脂肪,即使在做日常活動的時(shí)候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片,外加水果。
8、定時(shí)活動:設(shè)定電腦計(jì)時(shí)器,每小時(shí)的最后5分鐘起身活動活動筋骨。
9、多吃纖維:低碳高纖維食品消化的時(shí)間比其他食品長,飽腹感維持較長,可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。
10、不怕麻煩:上班期間選擇更遠(yuǎn)的路去衛(wèi)生間,或者故意上樓上衛(wèi)生間。

11、多動:一項(xiàng)研究顯示,如果不停地動來動去,您每天比那些保持靜態(tài)的人多燃燒350卡熱量。雖然愛動可能與性格有關(guān),但是喜靜不喜動的人可以模仿:叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 日常有哪些食譜可以減肥 日常有哪些健康減肥的方法
- 常喝哪些湯可以減肥 日常有哪些食物可以減肥
- 日常有效的減肥運(yùn)動有哪些 在減肥期間要注意哪些事情
- 怎樣喝水可以減肥 喝水減肥的方法是什么
- 夏日減肥就喝水 輕松甩掉“贅肉游泳圈”
- 日常有效的瘦臉方法是什么
- 喝水真的能進(jìn)行減肥嗎?喝水減肥的方法都有哪些
- 4種日常有氧運(yùn)動 冬季減肥全面出擊
- 喝水減肥 輕松瘦腹良方
- 日常有哪些茶可以養(yǎng)生 生活中養(yǎng)生的方法有哪些
- 練完臥推胸肌沒感覺怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動對身體好
- 有氧運(yùn)動在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動有助于長高
- 女孩子做什么運(yùn)動有助于長高
- 有氧運(yùn)動里哪個(gè)燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動嗎
- 青春期做什么運(yùn)動有助于長高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動嗎
- 適合青少年的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動可以促進(jìn)長高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動有哪些項(xiàng)目可以做
- 無氧運(yùn)動有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動一般多久見效
- 為什么感覺瘦了體重卻增加了
- 無氧運(yùn)動可以消耗多少卡路里
- 無氧運(yùn)動一小時(shí)消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時(shí)候做
- 體重180斤血壓150高么