喝水減肥 輕松瘦腹良方
很對(duì)人都有這樣的苦惱,稍不留意大吃大喝以后,好容易減掉的小肚腩又回來了。怎么減肚子上的贅肉總是愛美女性不停討論的問題。其實(shí)想要瘦腰沒有那么困難,巧妙喝水就能做到!
一、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。
二、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳
此外,餐前喝水,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
研究顯示,一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5~2小時(shí),接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!
三、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶:
洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪??诟兴崴岬?,冷、熱飲都可以。
陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
每天多喝水有助于排毒,但是不要在單位時(shí)間內(nèi)喝太多水,長期大量喝水后,不僅不利于瘦腰,還易造成腰部和下肢的水腫。
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