哺乳期來月經(jīng)可以減肥嗎 哺乳期來月經(jīng)能夠減肥嗎
新媽媽們在哺乳期有很多的禁忌，包括飲食和運動方面都有，很多新媽媽生產后都想要快速瘦身恢復孕前的身材，其實對于產后減肥不能盲目的自我進行，也要有科學的指導和合理的進行，那么哺乳期來月經(jīng)可以減肥嗎？哺乳期來月經(jīng)能夠減肥嗎？
1、哺乳期來月經(jīng)不能減肥
其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。在哺乳期，媽媽們只要注意營養(yǎng)均衡搭配。吃得健健康康便可以輕松的瘦下來，再加上適量的運動就更好了。
哺乳期來月經(jīng)會減肥嗎？在例假期間，由于女性宮頸口處于擴張狀態(tài)，此時人體的抵抗力較差，是不可以劇烈的運動的。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥，選擇一些比較安靜的，有氧的運動。常見的有散步，瑜伽，仰臥起坐等方法。這些方法都不會讓人體感到過分疲勞，又能起到消耗熱量的作用，也是一種健康的減肥方式。另外，哺乳期媽媽不能節(jié)食減肥因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。
女性哺乳期來月經(jīng)減肥是不提倡的，要知道，堅持母乳喂養(yǎng)會消耗身體大量的能量，當寶寶斷奶后，您往往會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)恢復了苗條的身材。
哺乳期來月經(jīng)減肥不可取，哺乳期控制營養(yǎng)平衡，養(yǎng)成好的飲食習慣，適量運動就可以保持好身材。注意食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，有利于保證均衡營養(yǎng)，讓您有營養(yǎng)充足的奶水滿足寶寶的健康需要。哺乳期注意飲食健康、營養(yǎng)均衡、合理運動，可以幫您在完成母乳喂養(yǎng)的同時早日恢復到理想的體重。
2、哺乳期該不該減肥
有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長發(fā)育慢，營養(yǎng)比較豐富，而且運動較少，還有一些孕婦由于先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久，孕期體重增加較多，以至于生完孩子以后出現(xiàn)了生育性肥胖。
那么，一旦出現(xiàn)了生育性肥胖，該怎么辦?哺乳期該不該減肥?
很多人擔心如果哺乳期營養(yǎng)不夠或者節(jié)食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長發(fā)育，因此，很多人說哺乳期不應該減肥，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態(tài)來吃。
這樣，可能會造成越來越胖。其實，醫(yī)學研究已經(jīng)證實，適當?shù)倪\動和飲食控制是不會影響母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。
