減肥期間吃一根油條會胖嗎 吃一根油條要運(yùn)動(dòng)多久

減肥，眾所周知其應(yīng)該是現(xiàn)代年輕人常見的字眼，而油條又是生活中常見的一種美食，口感酥脆，很受人們的喜愛和歡迎，那么減肥期間吃一根油條會胖嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

1、減肥期間吃一根油條會胖嗎？

2、減肥吃一根油條要運(yùn)動(dòng)多久？

3、吃一根油條會胖多少斤？

4、吃油條注意什么？

減肥期間吃一根油條會胖嗎？

油條屬于高熱量、高油脂的食物，一根油條的熱量差不多等于三碗米飯，而減肥中是不能攝取這樣高熱量、高脂肪的食物，這不僅不利于人體減肥，反而容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以將期間一根油條都不要吃最好。

一天只吃一根油條的話，其熱量只是攝入了272大卡左右，相對于人一天需要攝入的熱量來說，占比不是很高，只需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整其他食物的攝入，平衡熱量的話，其一般是不會引起長胖的。

但若指的是一天只吃一根油條，不攝入其他的熱量食物的話，那么其更加不會引起肥胖，短時(shí)間內(nèi)還會有瘦身的情況出現(xiàn)。

但是這種方式是嚴(yán)重?fù)p害身體健康的，首先出現(xiàn)的就是自身的新陳代謝下降，反而影響減肥等，其次長期如此的話，則有可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、面色蠟黃等等癥狀。

減肥吃一根油條要運(yùn)動(dòng)多久？

眾所周知減肥期間最好是不要吃油條，就以一根油條的熱量有388kc，熱量是比較高的了，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)的方式也不一樣，所需的時(shí)間自然不相同，但正常情況下一根油條吃下去之后，至少需要運(yùn)動(dòng)30分鐘左右才能將其消耗完全。

吃一根油條會胖多少斤？

吃一根油條并不一定會長胖，雖然其熱量高，但是長胖主要還是跟飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)系，若是吃了油條，但是熱量攝入均衡的話，其是不會引起長胖的。

而若是吃了一根油條而導(dǎo)致熱量攝入過多的話，可能會長胖，但是胖多少斤也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體情況來決定的。

吃油條注意什么？

在吃油條之前，建議是先食用一些低熱量并且又飽腹的食物，例如豆?jié){、牛奶、雞蛋、水果等等，避免食用類似于油條這樣高熱量的食物，然后再食用油條，這樣既可以減少油條的食用量，也可以均衡熱量。

其次在食用油條的時(shí)候，建議是先用吸油紙將油條表面的油脂先吸出，手動(dòng)降低部分的脂肪產(chǎn)生的熱量，然后再食用為宜。所以，油條中的鈉含量也會比較多，是需要適量食用的食物，尤其是對于減肥期間的人來說，容易影響減肥效果。