喝白開水要注意什么 什么時候喝白開水減肥效果好

白開水有助于促進人體的新陳代謝，很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯溫開水或常溫水對身體更好。那么，喝白開水要注意什么？下面，和一起來了解一下吧！

1、喝白開水要注意什么

2、什么時候喝白開水減肥效果好

3、喝白開水為什么能減肥

喝白開水要注意什么

白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，當(dāng)然這個水量是要隨著運動量或天氣來變化的。并且不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標(biāo)，還會產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會不斷流失，對身體健康是有傷害的。

什么時候喝白開水減肥效果好

清晨起床喝一杯溫白開水：在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

飯前半小時喝一杯白開水：在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量，有助于減肥的。

飯后兩小時喝一杯白開水：飯后不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。可以在飯后一小時或兩小時后喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能。

喝白開水為什么能減肥

喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。