經(jīng)絡減肥操有什么瘦身方法 經(jīng)絡減肥操具體怎么做

中醫(yī)理論中有不少理療方法，也可以起到不同的效果，其中經(jīng)絡減肥法是中醫(yī)里面一種比較常見同時也是非常重要的減肥方法。通過名字大家也大概清楚這大體上是怎么回事了。那么經(jīng)絡減肥操有什么瘦身方法？經(jīng)絡減肥操具體怎么做？

經(jīng)絡減肥是中醫(yī)里比較常見的一種減肥方法，是指通過按摩和敲打穴位和經(jīng)脈的方法來達到減肥的效果。這種方法不但適用于身上的任何部位，還能夠幫助減肥者瘦局部。

1、經(jīng)絡減肥操

1、輕打腰部的帶脈

相信大多肥胖的女性都認為肚子上的肉是最難減下來的，不過通過經(jīng)絡減肥的方法卻能夠達到目的。在游泳圈的部位，是人體帶脈所的地方，也就是大家穿褲子系腰帶的地方，呈環(huán)狀在腰部圍一圈。減肥者可以來回的輕輕敲打帶脈，力度適中即可。通過這種方法，能夠使經(jīng)絡氣血運行加快，并甩掉腰部的贅肉，同時還能夠解決婦科方面的疾病。

2、腿部外側的膽經(jīng)

膽經(jīng)在臀部側邊到膝蓋側變之間，減肥者可以按照大腿外側的環(huán)跳、中瀆和風市以及膝陽關這四個穴位來握拳敲打。由于大腿上的脂肪和肌肉都特別得厚，所以減肥者需要用一些力氣，這樣才能夠刺激到穴位。通過這種方法能夠將大腿外側上的肥肉敲走，從而達到瘦大腿的目的，也可以改善腿部水腫的現(xiàn)象，還能夠提高人體的吸收能力。

看完這些，相信大家都知道經(jīng)絡減肥操的方法有哪些。在減肥者拍打經(jīng)絡的過程中，若是遇到腿部酸痛的地方，就代表這個部位存在氣血阻塞的情況，所以可以多拍幾下。在拍打時力度也有一定的講究，輕輕拍打到皮膚的表面發(fā)紅就行。

2、女性瘦身方法

彎身仰舉

仰臥于地板上，把雙手放在身體的作業(yè)兩側。只用您的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然后再輕輕的把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

收腹運動

這個很簡單，尤其當您感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當您走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于您保持腹部平坦。

呼啦圈瘦腰

呼啦圈是很好的瘦腰工具，它能鍛煉到腰部、臀部和腿部，增加這些部位的線條肌肉。熟練者可以轉出很多的花樣，減肥者不用轉太重的呼啦圈，大家所不知的是越輕的呼啦圈越費力，重的只會讓您腰部受傷。轉呼啦圈還可以讓我們腰腹肌肉不退化，不僵硬，保持良好的身段。

靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

需要注意的是，我們在其他方面也要有所講究，比如晚上六點鐘前吃晚餐，要喝足一定量水，要有規(guī)范作息規(guī)律等等，這些對瘦腰也有所幫助。