女性常吃葡萄干的好處 減肥期間可以吃葡萄干嗎

葡萄干是由新鮮葡萄經(jīng)過脫水等加工處理得來的，那女性經(jīng)常吃葡萄干對(duì)身體有哪些好處呢？減肥期間又能不能吃葡萄干呢？

預(yù)防缺鐵性貧血

葡萄干當(dāng)中含有大量的鐵離子成分，食用后這些鐵離子能參與人體能量代謝，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成起到補(bǔ)血的作用，女性經(jīng)常吃一點(diǎn)葡萄干能起到預(yù)防和改善缺鐵性貧血的作用，對(duì)身體十分有益。

滋陰補(bǔ)腎

從中醫(yī)食療的角度上來看，葡萄干食用后入腎經(jīng)，通過吃葡萄干能起到滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、頭暈耳鳴等癥狀能起到改善作用。

美容養(yǎng)顏

葡萄干當(dāng)中含有豐富的維生素C以及花青素等成分，這些成分具有抗氧化性，能清除人體自由基，保持皮膚彈性，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚當(dāng)中黑色素，能起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏等多種作用，非常適合愛美女性食用。

開胃消食

葡萄干富含大量果酸，且口感香甜，食用后能促進(jìn)胃酸分泌幫助增加食欲，同時(shí)促進(jìn)胃酸分泌還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于食物消化，經(jīng)常吃一點(diǎn)葡萄干能起到開胃消食的作用。

保護(hù)心血管

葡萄干當(dāng)中含有豐富的維生素C、花青素以及黃酮類物質(zhì)，這些成分能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，同時(shí)還能清除血管中多余膽固醇，能幫助維持血管彈性，避免血管出現(xiàn)脂肪堆積的情況，女性經(jīng)常吃一點(diǎn)葡萄干能保護(hù)血管，還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

減肥期間可以吃葡萄干嗎

盡量少吃。

減肥期間要盡量少吃葡萄干，因?yàn)槠咸迅墒怯尚迈r葡萄經(jīng)過曬干脫水等處理加工而成的，里面的水分一蒸發(fā)，熱量和糖分就會(huì)得到濃縮從而增加，每100g葡萄干熱量約有299大卡左右的熱量，其糖分含量也大大增加，過多食用就會(huì)導(dǎo)致熱量和糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。