糖尿病患者怎樣減肥

糖尿病患者在積極治療原發(fā)疾病的同時(shí)可以適當(dāng)通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行輔助性減肥。如果需要將體重控制得更精準(zhǔn)，則建議到內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物或注射胰島素等方法幫助減肥。

一、調(diào)整飲食

1.減少碳水化合物的攝入：由于體內(nèi)血糖水平升高會(huì)導(dǎo)致脂肪分解而轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。因此，要盡量避免食用含較多碳水化合物的食物，如米飯、面條等主食類食物，可適量進(jìn)食玉米、燕麥等粗糧替代部分精米白面。

2.限制高脂、高熱量食物的攝入：同時(shí)還要少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及油炸食品等油膩食物，也要盡量避免喝奶茶、吃蛋糕等甜品。這些食物中所含的油脂和熱量較高，不利于病情恢復(fù)，也可能會(huì)引起肥胖。

3.多吃蔬菜、水果：日常生活中可適量吃黃瓜、西紅柿、苦瓜等低糖且水分含量較大的蔬菜，并搭配獼猴桃、蘋果、火龍果等含糖量較低的水果，以補(bǔ)充維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)飽腹感并減輕饑餓感。

4.合理飲水：每天應(yīng)保證足夠的飲水量，既能促進(jìn)新陳代謝，又能預(yù)防口渴，還能產(chǎn)生一定的飽腹感從而抑制食欲。

二、增加運(yùn)動(dòng)

1.有氧運(yùn)動(dòng)：主要包括慢跑、騎自行車、游泳等，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，有利于減重。

2.力量訓(xùn)練：包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，也可消耗體內(nèi)多余脂肪并增加肌肉含量，對(duì)于體型塑造有一定好處。

但需要注意的是，不能單純依靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，以免因過(guò)度節(jié)食而導(dǎo)致機(jī)體能量供應(yīng)不足，反而加重乏力、消瘦等癥狀。另外，也不宜劇烈運(yùn)動(dòng)或者空腹長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，否則可能損傷胃腸黏膜或造成低血糖等情況，均不利于身體健康。