每天只吃早飯能減肥嗎 每天只吃早餐有什么危害
很多人在減肥的時候都非常苦惱，不知道要選擇什么方法來減肥，甚至很多人在采取一些減肥方法之后，減肥效果不明顯，于是便選擇節(jié)食，只吃早飯的方法來減肥。那只吃早餐一個月能瘦多少斤呢？每天只吃早餐對身體有什么危害呢？
1、每天只吃早飯能減肥嗎
只吃早飯能減肥，但是不科學(xué)對健康有害。
要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”，只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法，降低了70%的食物攝取量，確實有減肥效果，而且見效又快又明顯，只是會把身體折騰跨的，不建議嘗試。
如果真的想減肥，可以晚餐吃少一點，吃素一點，并堅持每天進(jìn)行1個小時的有氧運動。
2、只吃早飯一個月能瘦多少
一般人一個月能瘦10—15斤左右。
只吃早飯一個月能瘦多少斤，跟個人的體質(zhì)和體重基數(shù)有關(guān)系。我有一個朋友曾經(jīng)嘗試過只吃早餐減肥，她身高160，體重121斤，每天只吃早飯一個月能瘦了15斤！不過減肥后氣色變差了，皮膚暗淡沒有光澤，而且三天兩頭的感冒，還經(jīng)常犯胃痛。
3、只吃早飯減肥對健康影響大嗎
只吃早飯意味著有長達(dá)二十幾個小時不進(jìn)食，這種饑一頓，飽一餐的減肥方式，對健康的影響是很大的。一方面是不能滿足身體所需的營養(yǎng)，一方面是長期空腹容易得胃病。
而且由于太長時間沒有進(jìn)食，吃早餐的時候饑餓感太強，如果控制不好的話，一不小心就暴飲暴食了，而暴飲暴食的話，不僅傷身體，由于身體反射性的大量吸收熱量，反而容易長胖。
4、溫馨小貼士
不管是早餐，午餐還是晚餐都是很重要的，各自所占比例為30%，40%和30%，想減肥的人可以早點吃晚餐，并適當(dāng)減少進(jìn)食，但是不吃是不行的，這樣會把身體折騰跨。
5、只吃早餐的危害
1、傷胃
食物進(jìn)入腸胃后，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達(dá)20小時的空腹時間?？崭沟臅r候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”信息，如果沒有食物進(jìn)來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。
2、引發(fā)低血糖
長時間不進(jìn)食，體內(nèi)肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現(xiàn)低血糖頭暈，特別是體質(zhì)較弱的女性，甚至可能出現(xiàn)暈厥。
3、引起月經(jīng)紊亂
只吃早餐減肥會擾亂正常的內(nèi)分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現(xiàn)經(jīng)期推遲，經(jīng)血量少甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
減肥一日三餐不可少
一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內(nèi)的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現(xiàn)暴飲暴食的結(jié)果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓您一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。
