倒走減肥法 走出來的好身材

倒行減肥，顧名思義就是人向后步行，即倒著走。倒行運(yùn)動減肥有著極好的減肥效果，有著極高的推廣價值。

倒行運(yùn)動時，人的毛細(xì)血管開放的數(shù)目比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內(nèi)多余的脂肪就會很容易地被消耗掉。

為了證實(shí)其推理不是憑空想像，實(shí)驗(yàn)者邀請10名志愿者參加了這項(xiàng)有關(guān)醫(yī)學(xué)科學(xué)和體育運(yùn)動的耗能生理實(shí)驗(yàn)。反向行進(jìn)比正向行進(jìn)的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進(jìn)增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進(jìn)能強(qiáng)化大腿肌群。

倒行運(yùn)動屬于運(yùn)動速度較慢、強(qiáng)度適中、持續(xù)時間較長，是以消耗體內(nèi)脂肪為主的運(yùn)動，可以更多地消耗體內(nèi)多余的脂肪。

另外，人體內(nèi)的肌肉可分為經(jīng)常運(yùn)動和不經(jīng)常運(yùn)動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運(yùn)動。而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運(yùn)動，后者能時腳掌得到更充分的活動，而且能夠提升肌肉、血管和神經(jīng)的抵抗能力，同時也讓不經(jīng)常運(yùn)動的肌肉運(yùn)動起來，參與脂肪的消耗。

關(guān)于倒行運(yùn)動，有德國醫(yī)生有過研究結(jié)果，如果肥胖者每天用30分鐘倒行3000米，那么只要堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，就能減去體重5公斤以上。

倒行，的確是一種有益于減肥并兼有防治腰痛和強(qiáng)健腳部肌肉的運(yùn)動方式。