三天只喝水能瘦幾斤 三天只喝水減肥有什么危害
科學的喝水減肥是在均衡飲食的前提下通過調整喝水的頻率來合理促進胃腸蠕動，進而達到減肥的效果，并不是只喝水、不吃飯也不運動，斷食減肥這幾年變得很流行，其實也是因為減肥的人還是很多的，如何有效的減肥而又不反彈，斷食是一個很好的方法，短暫的是可以解決問題的。身材肥胖的人，總是希望能快速瘦下來，因此會選擇一些比較極端的減肥方法，比如整天只喝水不吃飯減肥，那么三天只喝水能瘦幾斤？三天只喝水減肥有什么危害？下面和一起看看相關知識吧。
1、三天只喝水能瘦幾斤
2、三天只喝水減肥有什么危害
3、只喝水減肥會反彈嗎
三天只喝水能瘦幾斤
理論上來說，可以瘦2~3斤左右。
人體基礎代謝率在1200~~1500大卡左右，所以如果不吃飯、不運動、只喝水三天的時間，大約會消耗3600大卡以上，而消耗的這些能量相當于消耗900克葡萄糖或者400克脂肪，但是理論上在消耗葡萄糖或者脂肪的時候，而人體的利用率卻只有40％左右。所以實際有2250克葡萄糖或者是1000克脂肪被消耗了，按葡萄糖提供能量的60%計算，可以消耗葡萄糖1350克，消耗脂肪400克，也就是會瘦1000克以上，大約2~3斤左右,實際產生的結果可能會小于理論值，每個人的體質和體重不同，所以效果也會不一樣。
三天只喝水減肥有什么危害
1、營養(yǎng)不良
雖然三天只喝水可以減少熱量的攝入，但是人體需要的營養(yǎng)物質主要是通過食用食物來攝入的，如果在三天內只喝水，可能會導致攝入營養(yǎng)物質會嚴重不足，進而出現(xiàn)身體內的營養(yǎng)失衡，甚至是出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
2、傷害腸胃
人體胃腸在不攝入食物的時候就會分泌更多的胃酸，并且長時間胃里沒有食物消化，胃酸就會腐蝕胃壁進而傷害腸胃，長此以往容易引起腸胃不適，如果長期這樣只喝水不吃飯的話，還會引起胃潰瘍甚至更嚴重的腸胃疾病。
3、內分泌失調
雖然只有短短三天的時間，通過只喝水快速的獲得減肥效果，會使得女性因體重短時間下降過快，而發(fā)生脂肪代謝紊亂，內分泌失調的情況。從而發(fā)生經期量少，經期推遲、月經不調的現(xiàn)象。
只喝水減肥會反彈嗎
會反彈。
任何過快、過于極端的減肥方式并不是最科學有效的，如果真的只喝水、不運動、不吃飯的方式來減肥，這樣會不僅損害身體，而且也只是暫時的瘦下來而已，后期一旦恢復飲食，就會立即恢復體重，如果想減肥，還是適當少吃多運動。
