有哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥

炎熱的夏天又到了，困擾著姑娘們的贅肉又得重見(jiàn)天日了。很多姑娘們都想著在夏天里可以擺脫贅肉，自信地show出自己的好身材。不用擔(dān)心，小編在這里推薦幾款運(yùn)動(dòng)，讓姑娘們?cè)谙奶觳挥锰粢路?，放心做自?

1、跑步

很多人小看跑步的力量，認(rèn)為跑步?jīng)]辦法減肥。其實(shí)不言，正確的跑步方法會(huì)使您的減肥事業(yè)事半功倍。我們想通過(guò)跑步來(lái)改變身體的重量，那么就要改變跑步的方式。很多人對(duì)于跑步減肥的認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為跑步只不過(guò)是跑步。但要做到跑步減肥，單靠堅(jiān)持是不夠的，還要掌握正確的方法。尋找到適合您的步幅很重要，每個(gè)人的步幅因身高、腿部長(zhǎng)腿而不同，或大或小。大家可以經(jīng)過(guò)不斷訓(xùn)練，一步一步形成自己的身體定勢(shì)。長(zhǎng)久下來(lái)，減肥就不是件難事了。

2、瑜伽

相信很多人都聽(tīng)過(guò)瑜伽的名字，大多人認(rèn)為瑜伽最重要的是修煉心性，但其實(shí)更重要的是它也能達(dá)到塑造體型、減少我們脂肪的效果。只要大家選擇了正確的體式，針對(duì)性地訓(xùn)練，采取力量型的方法，自然效果會(huì)立竿見(jiàn)影。例如戰(zhàn)士一式、二式、以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式，都是力量型的體式，從而帶來(lái)減肥效果。

3、游泳

游泳一小時(shí)能消耗1100多大卡的熱量，是耗能最高的運(yùn)動(dòng)，也是減肥的首選方法。游泳是屬于水下鍛煉，在酷暑難耐的夏季這個(gè)辦法最好不過(guò)了。