香蕉一天吃幾個最好 吃香蕉可以減肥嗎

香蕉是生活中一種比較常見的水果，其質(zhì)地十分軟糯，很多人都喜歡吃，那香蕉一天吃幾個最好呢？

香蕉一天吃幾個最好

1-2個即可。

雖然香蕉的營養(yǎng)價值很高，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響，所以對于人體來說香蕉也是不宜多吃的。

而根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議：成年人應(yīng)保證每天攝入200-350g的新鮮水果，且果汁不能代替新鮮水果，因此對于一般人群來說，建議一天吃200-350克香蕉就可以了，換算成個數(shù)的話大約是1-2個左右。

吃香蕉可以減肥嗎

并不能直接減肥。

能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗，只有當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量時，才會通過燃燒體內(nèi)的糖原和脂肪來進(jìn)行供能，此時才能起到減肥的作用。

雖然香蕉并不能起到直接減肥的作用，但是對于已經(jīng)成熟的香蕉來說，其中含有一定的纖維素，食用后不僅可以幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動，因此對于減肥來說是有一定幫助的。

吃香蕉減肥的最佳時間

建議在吃飯前半小時適當(dāng)?shù)爻砸恍?/p>

香蕉并不具有直接減肥的作用，如果想要靠吃香蕉來減肥的話，那么建議可以在吃飯前半小時適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬叮@樣可以為人體增加一定的飽腹感，從而可以減少接下來的正餐攝入量，以此來起到控制熱量攝入、促進(jìn)減肥的作用。

或者也可以在吃完飯后半小時適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬?，這樣也可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動，并能幫助食物進(jìn)行消化和吸收。

香蕉哪些人不適合吃

1、血糖偏高者：香蕉中含有較多的糖分，食用后可能會導(dǎo)致血糖的升高，因此對于一些本身血糖偏高的人群來說，在血糖控制不穩(wěn)定的情況下是不建議食用的。

2、脾胃虛寒者：香蕉是屬于寒性的食材，食用后會對人體的脾胃造成一定的刺激，因此對于一些本身脾胃虛寒、正在拉肚子的人群來說是不建議食用的。