滑滑板可以減肥嗎

滑板確實可以起到減肥的作用。滑板是一種運動，運動過程中，全身肌肉處于收縮狀態(tài)，精神高度集中，可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。脂肪7：1可以轉(zhuǎn)化成肌肉，從而達到減肥的效果。

一、滑滑板可以減肥嗎？

1.在營養(yǎng)合理的基礎(chǔ)上長期堅持滑板，有助于減肥。肥胖的主要原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量。減肥，根本手段是限制熱量的攝入，增加熱量的消耗。限制熱量攝入包括飲食，要限制能量，均衡營養(yǎng)。因為要保證正常的生理活動，要堅持運動，所以合理的營養(yǎng)，包括減肥期間一天攝入的總熱量在1400-1600kcal。

2.要成為正餐，早中晚都要吃好，營養(yǎng)要有保證。主食要粗細搭配，蔬果要適中，肉類蛋白質(zhì)不能少，但要注意量，少油少鹽少糖。科學(xué)鍛煉有助于增加熱量消耗。運動形式多種多樣，滑板也很好的幫助增加熱量消耗。

二、哪些運動可以減肥？

在減肥期間應(yīng)該堅持科學(xué)的適度鍛煉、科學(xué)的運動，結(jié)合飲食控制達到減肥效果，減肥的基礎(chǔ)一定是合理均衡的營養(yǎng)。建議每周五次以上，每次40分鐘以上，因為只有超過40分鐘才能開始燃燒脂肪，建議中等強度的有氧運動和耐力運動，要做到微微出汗，微微喘，在運動的時候可以說話，不能唱歌。推薦的運動方式有快走、慢跑、游泳、跳繩，幾乎所有的運動形式都可以。

不管是什么運動，只要達到了一定強度就能消耗熱量，加上飲食的控制就能減肥。滑板可是一項很酷的極限運動，運動強度可達到中強度運動，在玩的過程中對人的精神、身體要求還是相當(dāng)高的，玩滑板時還要注意帶好護具，堅持一段時間減肥完全不是問題。