減肥吃什么好 減肥吃什么瘦得快

如今，減肥這一敏感詞匯不斷出現(xiàn)在人們耳際，特別是女性朋友們，她們經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，吃東西的時(shí)候也經(jīng)常要“精打細(xì)算”計(jì)算卡路里、熱量等，甚至有的人因怕吃東西反讓體重增加，于是他們選擇少吃甚至不吃。那么減肥到底吃什么好呢？減肥吃什么能瘦得快呢？

1、葡萄柚和蘋(píng)果

有些人認(rèn)為減肥時(shí)應(yīng)該避免吃過(guò)多水果，原因是水果含糖量其實(shí)超出我們想像。但這研究發(fā)現(xiàn)多吃水果的人整個(gè)水果而非果汁，比吃很少或完全不吃水果的人，體重增加較少。因?yàn)槠咸谚趾吞O(píng)果含有大量的水分和纖維，能使您感到飽足卻不會(huì)增加很多卡路里。

2、每天一杯葡萄酒

科學(xué)研究認(rèn)為葡萄酒的確有益健康，因?yàn)楦闻K會(huì)分解酒精并提供額外的能量給心臟，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會(huì)被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也請(qǐng)勿以此作為藉口，飲酒過(guò)量，并不會(huì)變的更瘦，甚至影響健康。

3、多攝取膳食纖維

長(zhǎng)期缺乏膳食纖維，除了容易便秘、堆積宿便，還會(huì)因?yàn)槎舅乩鄯e而影響面容，面皰滋長(zhǎng)、面色黯淡皆有可能發(fā)生，不過(guò)更嚴(yán)重的則是會(huì)提升罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。多吃含纖維的食品，能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維普遍存在于全谷類及蔬菜、水果中，三餐主食至少有一餐，以全谷類取代精制白米，才能補(bǔ)充足夠的纖維素。

4、堅(jiān)果

這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用?？紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得人體同時(shí)獲得兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，何樂(lè)而不為呢？