人參果熱量低還是熱量高啊 人參果可以減肥嗎

買了些人參果來吃，但這人參果實(shí)際上就是茄科果實(shí)，看著和香瓜很像，味道也類似香瓜，不知道熱量高不高呢？是屬于低熱量還是高熱量食物呢？

人參果熱量低還是熱量高啊

人參果熱量低。

人參果熱量100克只有80大卡，脂肪0.7克、蛋白質(zhì)0.6克，在多種食物當(dāng)中，其熱量相對(duì)是比較低的，如常見的雞蛋熱量，100克有147大卡，米飯100克有116大卡，榴蓮熱量100克是147大卡，都比人參果的熱量要高，但常見的大部分水果熱量和人參果對(duì)比的話，人參果的熱量也算是比較高的，因此好吃也要注意控制好量。

人參果熱量怎么會(huì)那么高

因?yàn)楦咛侨藚⒐暮橇枯^高。

人參果有兩種類型，一種是高糖型的，另一種是低糖型的，一般高糖型的人參果其含糖量在22%左右，相當(dāng)于100克里有22克的糖分?jǐn)z入，而糖吃后易轉(zhuǎn)化為脂肪脂肪，而且糖原是最快速的能量提供來源，因此熱量就比較高，而且一個(gè)人參果的重量在50克左右，吃一個(gè)熱量大約是40大卡，但口感好容易多吃，因此總體來看，人參果的攝入熱量相比蘋果來說是要高一些，但和榴蓮相比則不怎么高。

人參果可以減肥嗎

適量吃有助于減肥，理由如下：

1、人參果水分、膳食纖維含量豐富，適量吃可增加飽腹感，維持一定的飽腹時(shí)間，有利于減少其他高熱量食物的攝入，可輔助減肥。

2、人參果含有的膳食纖維除了能增加飽腹感以外，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，增加大便的含水量，有利于通便，幫助廢物和毒素的排出，對(duì)減肥很有益處。

但減肥吃人參果不可超過3個(gè)，否則吃多熱量的增加也同樣會(huì)影響減肥效率。

哪些水果熱量低適合減肥吃

以下10種水果熱量非常低，適合減肥期間食用，如果用于代餐，減肥效果會(huì)更好。

1、番茄：100克熱量18大卡。

2、黃瓜：100克熱量15大卡。

3、番石榴：100克熱量41大卡。

4、蘋果：100克熱量52大卡。

5、草莓：100克熱量32大卡。

6、櫻桃：100克熱量46大卡。

7、菠蘿：100克熱量48大卡。

8、雪蓮果：100克熱量17大卡。

9、梨：100克熱量58大卡。

10、柚子：100克熱量38大卡。