人參果減肥期間可以吃嗎 吃人參果會(huì)發(fā)胖嗎

人參果是一種從國(guó)外引進(jìn)的水果，以前可能比較少見(jiàn)，近年來(lái)隨著種植面積的增大，人參果也越來(lái)越常見(jiàn)了，人參果的水分充足，但是不太甜，反而有股黃瓜味，那么人參果減肥期間可以吃嗎？

人參果減肥期間可以吃嗎

可以適量吃。

減肥期間的飲食一般建議低鹽、低脂、低碳水，但是注意營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要，建議蔬菜、水果、肉類、魚(yú)類、粗糧等都要攝入，水果也是需要吃的。每100克人參果的熱量為80大卡，不算高也不算低，減肥期間是可以適量吃的。

吃人參果會(huì)發(fā)胖嗎

適量吃人參果并不會(huì)發(fā)胖，但是吃多了人參果或者暴飲暴食，則可能會(huì)發(fā)胖。

是否會(huì)發(fā)胖和基礎(chǔ)代謝、當(dāng)日額外運(yùn)動(dòng)消耗熱量以及當(dāng)日飲食攝入熱量相關(guān)，適量吃人參果以及其他的食物，每天攝入的食物量都比較穩(wěn)定，那么飲食攝入熱量=基礎(chǔ)代謝熱量額外運(yùn)動(dòng)消耗熱量，那么則不會(huì)發(fā)胖。

但是吃多了人參果或者出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，飲食攝入熱量>基礎(chǔ)代謝熱量額外運(yùn)動(dòng)消耗熱量，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

人參果有減肥功效嗎

沒(méi)有。

吃人參果并不會(huì)減肥。減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大于攝入的熱量，長(zhǎng)此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。但是單純吃人參果，只會(huì)增加熱量攝入，其他飲食熱量并沒(méi)有減少，運(yùn)動(dòng)消耗熱量也沒(méi)有增加，病不能夠起到減肥的效果。

吃人參果的禁忌

1.上火內(nèi)熱者不宜吃

人參果性溫，食用之后會(huì)加重體內(nèi)的燥熱之氣，因此上火內(nèi)熱、陰虛火旺者，有咽喉腫痛、長(zhǎng)痘、牙齦腫痛等癥狀者不宜食用人參果，以免加重癥狀。

2.糖尿病人群慎食

人參果分為高糖型的和低糖型的，而高糖型的人參果吃多了會(huì)令血糖濃度快速升高，不利于血糖穩(wěn)定，糖尿病人群需要謹(jǐn)慎食用。

3.腸胃不適者不宜吃

人參果中的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等含量較高，如果有腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況，盡量不要吃人參果以及其他的水果，最好吃些流質(zhì)易消化的食物，以免加重不適。

4.過(guò)敏體質(zhì)者慎食

人參果是一種天然的水果，也存在易過(guò)敏人群，因此過(guò)敏體質(zhì)慎食，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。

5.不宜過(guò)量食用

人參果性溫，吃多了可能會(huì)引起上火，還可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，所以一天吃人參果最多不宜超過(guò)5個(gè)。