自閉減肥的正確方法

臨床上沒有明確說明自閉癥患者可以采取何種方式來減肥。通常情況下，建議此類人群可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式進(jìn)行減肥。

一、飲食調(diào)整

1.控制進(jìn)食量：自閉的人群由于自身性格原因，可能會(huì)出現(xiàn)不愛與人交流的情況，并且也容易導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象發(fā)生。如果在此期間出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，則有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，從而引起肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。此時(shí)需要嚴(yán)格控制好個(gè)人的進(jìn)食量，在保證正常生理代謝的情況下，避免攝入過多熱量，對(duì)于減肥有一定的幫助作用。

2.科學(xué)合理搭配三餐：在日常生活中還要注意合理搭配三餐，盡量以清淡為主，可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，既能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積的情況發(fā)生。

3.規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間：若存在長(zhǎng)期節(jié)食減肥的情況，可能會(huì)影響正常的胃腸道功能，甚至還會(huì)引發(fā)消化不良的情況發(fā)生。因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量吃飯，不可以長(zhǎng)時(shí)間挨餓或暴飲暴食。

4.其他情況：除上述常見情況外，還可能是由于缺乏維生素B6所引起的肥胖癥狀，而維生素B6可促進(jìn)機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)及碳水化合物的新陳代謝，當(dāng)人體無法從食物中攝取足夠的維生素B6時(shí)，就可能導(dǎo)致這種疾病的發(fā)生。一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸阿米替林片、鹽酸氯丙嗪片等藥物治療，同時(shí)還需要積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，改善肥胖癥狀。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

常見的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車、打羽毛球等，通過這些運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，而且還能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，達(dá)到快速瘦身的效果。

需要注意的是，若是想要減肥，僅依靠一種單一的方法是很難奏效的，所以還需要多種方法相結(jié)合，才更有利于身體健康。