減肥期間吃洋蔥會發(fā)胖嗎 洋蔥的熱量高嗎

夏天到了，很多人開始了減肥之路，減肥的方式有很多，運(yùn)動(dòng)、飲食等，有人說洋蔥可以減肥，那么減肥期間吃洋蔥會發(fā)胖嗎？洋蔥的熱量高嗎？

減肥期間吃洋蔥會發(fā)胖嗎

一般是不會發(fā)胖的。

減肥期間人體要控制自己的飲食，保持飲食的清淡，不吃高脂肪以及高熱量的食物，洋蔥是百合科屬植物，味甘辛性溫，其中的脂肪含量以及熱量比較低，同時(shí)還含有大量的槲皮素，這些物質(zhì)可以有效防止脂肪在人體中的堆積，促進(jìn)人體的形成代謝，對于減肥具有一定促進(jìn)作用，因此生活中適量食用洋蔥是不會導(dǎo)致人體發(fā)胖的。

洋蔥的熱量高嗎

不高。

洋蔥是一種熱量比較低的食物，每100克的洋蔥中大約含有39大卡左右的熱量，相對于生活中很多食物來說，洋蔥的熱量算是比較高的了，依照人體平常散步的速度來算，只需要進(jìn)行20分鐘左右即可將其消耗掉，所以熱量的熱量是不高的。

洋蔥減肥吃多久見效

因人而異。

雖然說洋蔥的對于減肥具有一定促進(jìn)左右，但每個(gè)人的體質(zhì)以及肥胖程度是不一樣的，有些人減肥很快就可以見效，有些人可以很好的吸收洋蔥，食用之后短時(shí)間之內(nèi)就可以看到減肥效果，而有些人則需要很長的時(shí)間，并且還沒有什么減肥效果；其次就是洋蔥只是一種食物，對于減肥只能起促進(jìn)作用，要想達(dá)到理想的減肥效果，那么一般建議搭配合理的運(yùn)動(dòng)以及注意休息才行。

減肥怎么吃洋蔥比較好

洋蔥減肥時(shí)，一般建議清淡飲食，就是不要往洋蔥中放太多的油以及和肉類一起烹飪，而是榨汁吃或者是生吃等，這樣是最有效的，以洋蔥汁為例具體做法如下：

洋蔥汁

1首先將洋蔥備好洗凈。

2然后將榨汁機(jī)洗干凈。

3之后將洋蔥放進(jìn)榨汁機(jī)中。

4往里面加適量清水。

5最后啟動(dòng)榨汁機(jī)，將其榨好即可。

小貼士：洋蔥汁的口感比較辛辣，生活中有很多受不了，所以在吃的時(shí)候，建議先看自己能不能承受，避免導(dǎo)致食物浪費(fèi)。