慢走一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎 慢走多久可以達(dá)到減肥的效果

現(xiàn)在越來越多的人喜歡進(jìn)行慢走了，因?yàn)槁哌\(yùn)動強(qiáng)度不高，但也能起到養(yǎng)生保健的作用，那慢走一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎？慢走多久可以達(dá)到減肥的效果？

慢走一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎

看情況。

慢走雖然看起來熱量消耗并不是很多，但其實(shí)只要達(dá)到一定時(shí)間，也是可以幫助消耗熱量的，并且對人體腿部具有一定塑形作用，每天慢走一小時(shí)，同時(shí)還搭配合理的飲食控制，那么是可以起到減肥作用的，對人體健康有好處。

但要是每天慢走一小時(shí)，但并沒有進(jìn)行合理的飲食控制，那么自然不能很好的起到減肥瘦身效果，滿足期間飲食建議保持清單，不吃高熱量、高脂肪的食物。

慢走多久可以達(dá)到減肥的效果

因人而異。

綜上所述可以知道，慢走屬于一種有氧運(yùn)動中的一種，強(qiáng)度低但同樣可以幫助人體消耗脂肪，每天慢走一小時(shí)，長期下來是可以起到減肥效果的。

但具體多長時(shí)間可以減肥，就需要根據(jù)自身實(shí)際情況而定，一般至少需要1個(gè)月左右才能見到效果，要知道減肥是一個(gè)過程需要一定時(shí)間才能起效。

慢走的好處及作用

慢走主要有以下幾種好處：

1、生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行滿足，可以有效幫助人體改善血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

2、生活中適當(dāng)進(jìn)行慢走，長期堅(jiān)持可以幫助人體消化脂肪，尤其是對于人體腿部肌肉的脂肪，能好的進(jìn)行消除，減少脂肪的堆積，降低甘油三酯的水平和降低膽固醇的水平。

3、對于患有脂肪肝的人群來說，適當(dāng)進(jìn)行慢走，可以幫助人體減輕脂肪肝的發(fā)生，從而有效的減輕脂肪肝的嚴(yán)重程度。

4、最后慢走和跑步不一樣，可以沿路欣賞周圍的美景，能幫助改善人體的心情，使人體心情比較愉悅，可以減少抑郁癥的發(fā)生，并且還能幫助改善人體睡眠情況。

慢走的最佳時(shí)間段

早晨。

正所謂一天之計(jì)在于晨，早晨的時(shí)候周圍的空氣是很新鮮的，這時(shí)候很適合進(jìn)行慢走、跑步等運(yùn)動，既可以有效幫助人體鍛煉身體，同時(shí)也能呼吸新鮮的空氣，但要注意早晨慢走時(shí)間不要過早，建議7點(diǎn)以后再進(jìn)行，時(shí)間太早空氣中有污染物。

如果早上沒有時(shí)間，那么傍晚進(jìn)行慢走鍛煉是比較好的，建議飯后至少四十分鐘后進(jìn)行，有助于新陳代謝，利于消化，減少肥胖發(fā)生。