糖尿病怎么減肥有效

糖尿病患者想要減肥，一般建議通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行。如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理后血糖仍較高，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物或注射胰島素來控制血糖水平。

一、調(diào)整飲食

1.減少碳水化合物攝入：由于人體進(jìn)食后首先會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖以供能，因此要限制主食量，并且優(yōu)先選擇粗糧類食物，如蕎麥面、玉米面等，此類食物含有的膳食纖維較多，可以延緩胃排空的時(shí)間，從而達(dá)到減慢血糖升高的速度，同時(shí)也要少吃油炸食品和甜品等高熱量的食物。

2.增加蛋白質(zhì)攝入：日常生活中應(yīng)適量多吃雞蛋、牛奶、瘦肉以及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這類食物不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而起到輔助減輕體重的作用。

3.補(bǔ)充膳食纖維：新鮮蔬菜中含有大量的膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能加速體內(nèi)毒素及廢物排出體外，對(duì)改善便秘也有一定的幫助，如菠菜、芹菜、白菜、蘿卜、黃瓜、西紅柿等。

4.其他方面：除上述食物以外，還應(yīng)該適量吃堅(jiān)果類食物，比如核桃、腰果等，因?yàn)槠渲泻胁伙柡椭舅?，能夠降低人體內(nèi)膽固醇含量，同時(shí)還具有預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等多種疾病發(fā)生發(fā)展的功效。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于肥胖型糖尿病患者來說，在積極做好飲食護(hù)理的同時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉身體，如跑步、跳繩、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以使機(jī)體消耗掉多余熱量，有利于減輕體重。

三、藥物治療

若通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)后效果不佳，血糖仍未得到較好地控制，則需遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等藥物，必要時(shí)也可皮下注射胰島素制劑來緩解病情。

四、注射胰島素

當(dāng)糖尿病患者的血糖指數(shù)持續(xù)偏高時(shí)，僅靠飲食和運(yùn)動(dòng)是無法將血糖控制在正常范圍內(nèi)的，此時(shí)則需要配合醫(yī)生采取注射胰島素的方法進(jìn)行治療，常用藥物包括甘精胰島素注射液、門冬胰島素注射液等。

糖尿病屬于慢性代謝性疾病，容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以平時(shí)一定要嚴(yán)格管理好自己的血糖水平，定期監(jiān)測血糖變化并及時(shí)就醫(yī)處理。