在辦公室如何減肥 在辦公室想減肥怎么辦

辦公室白領(lǐng)一族看起來很光鮮，但他們也有自己的痛苦，比如每天對著電腦敲敲打打，都沒時(shí)間活動(dòng)筋骨，久坐導(dǎo)致小腹凸出，身材臃腫，這是他們所無法忍受的。那么在辦公室可以減肥嗎？在辦公室想減肥怎么辦呢？

1、上下班走樓梯

現(xiàn)在很多辦公樓的人員很密集，經(jīng)常上下樓坐電梯還得排隊(duì)，那么大家可以干脆就走樓梯算了。走樓梯首先能為自己增加一些運(yùn)動(dòng)量，爬樓能有效的鍛煉腿部和小腹，幫助您去除身上的贅肉；其次也可以自己把握時(shí)間，不像坐電梯那樣可能會(huì)出現(xiàn)各種狀況而導(dǎo)致遲到；最后如果萬一大樓發(fā)生火災(zāi)啥的，您熟門熟路的走安全通道，逃出來會(huì)比別人快的多。

2、抬腿減肥方法

坐在椅子上時(shí)，可以抬起一條腿，腿要繃直，腳尖向上，保持姿勢直到酸麻后再換另外一條腿。抬腿減肥法看起來很簡單，但卻能有效的鍛煉腿部肌肉，讓您的雙腿變得更加修長、結(jié)實(shí)，而且對于腿部浮腫也能起到很好的預(yù)防治療作用。

3、扭腰減肥方法

如果您的椅子可以旋轉(zhuǎn)，那么可以經(jīng)常通過轉(zhuǎn)動(dòng)椅子扭動(dòng)腰部。即腰部以上面對電腦，腰部以下隨椅子作旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。這種方式不僅有趣，能放松大腦，也對減去腰腹部的贅肉能起到良好效果。

4、再不要吃零食

白領(lǐng)們在辦公室里常因?yàn)楣ぷ骺菰锒粤闶程嵘?，但很多零食都熱量較高，本來運(yùn)動(dòng)時(shí)間就少，再加上不停吃這些高能量食物，長胖的速度可想而知。建議辦公室一族改掉吃零食的習(xí)慣，特別是晚飯后最好不要再吃其他東西。

5、多吃水果蔬菜

白領(lǐng)們由于長期坐在電腦前辦公，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量非常少，腸道蠕動(dòng)因此也不是頻繁，這樣很容易導(dǎo)致便秘，毒素在腸道堆積等現(xiàn)象。建議可以多吃些富含植物纖維的水果蔬菜，它們能有效的幫您帶走腸道中的臟東西和油脂，從而產(chǎn)生減肥效果。

6、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

很多白領(lǐng)很懶，甚至都不想去打水上廁所。但在辦公室里本來走動(dòng)的機(jī)會(huì)很少，您就應(yīng)該多喝水、多打水、多上廁所，珍惜每一次走動(dòng)的機(jī)會(huì)。而且喝水能有效補(bǔ)充您身體中的水份，提高您的皮膚光澤度，帶走您身體中的雜質(zhì)，沖走堆積在腸道中的油脂，讓您一舉多得，何樂而不為呢？