頸椎間盤(pán)突出健身操有效果嗎

頸椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行健身操鍛煉，可以在一定程度上緩解頸部不適癥狀，有一定的保健效果，但健身操并不能治療頸椎間盤(pán)突出。建議頸椎間盤(pán)突出的患者及時(shí)就診進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療。

1、頸部周?chē)∪猓鹤鲱i椎操時(shí)，可以鍛煉頸部周?chē)∪?，如斜方肌、頸闊肌、肩胛提肌、菱形肌，可以在一定程度上緩解頸部肌肉緊張，增加頸椎活動(dòng)度，對(duì)頸椎間盤(pán)突出有一定的緩解作用;

2、頸椎關(guān)節(jié)：做頸椎操時(shí)，可以通過(guò)活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，如頸椎的米字操或前屈后伸，可以鍛煉頸椎小關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)周?chē)∪獾难貉h(huán)，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，在一定程度上可以緩解頸椎間盤(pán)突出;

3、頸椎曲度：進(jìn)行頸椎健身操鍛煉時(shí)，可以通過(guò)頸椎的拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸椎后方的肌肉和韌帶，可以預(yù)防或減少頸椎間盤(pán)突出的發(fā)生;

4、其他方面：頸椎間盤(pán)突出的患者，還可以通過(guò)做頸椎的米字操，或前屈后伸等動(dòng)作，鍛煉頸椎的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎間盤(pán)突出的進(jìn)一步發(fā)展，同時(shí)也可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸椎弧度。

頸椎間盤(pán)突出的患者，在進(jìn)行健身操時(shí)，應(yīng)注意選擇合適的健身操，應(yīng)避免頸椎出現(xiàn)過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出癥狀加重。在進(jìn)行健身操鍛煉時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，避免幅度過(guò)大，以免加重?fù)p傷。如果患者通過(guò)上述健身操，不能緩解頸椎間盤(pán)突出的癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療，以免延誤病情。